Исхрана и дијабетес. Савет доктора.

Симптоми

За лечење дијабетеса, постоји много лекова и метода. Но, ниједан од лекова неће моћи контролисати дијабетес ако не пратите дијету. То је дијета која је основа лијечења дијабетеса, његовог "основе".

Промена природе исхране, активно и позитивно можете утицати на дијабетес. Исхрана је трајни и исплатив начин лечења који повећава ефикасност сложеног третмана и смањује потребу за скупим лековима.

А са благим обликом дијабетес мелитуса само посматрање правилне исхране може у потпуности нормализовати ниво глукозе у крви и одржати нормалне перформансе без употребе лекова.

Дијабетес се често називају "животним стилом", а не болестима. То је прави начин живота: исхрана и моторна активност, што омогућава избјегавање компликација. Дакле, дијета број 9!

У зависности од врсте дијабетеса, циљеви и циљеви исхране су различити

Код дијабетес мелитуса типа 1, исхрана треба правилно да се подудара са дози инсулина који се користи. Важно је схватити како правилно прилагодити дози инсулина, односно поједете храну.

Код дијабетеса типа 2, циљ је постизање и одржавање нормалне телесне тежине, ограничавајући унос угљених хидрата (искључујући брзо брисање угљених хидрата).

Општи принципи су да обезбеде тело са довољно енергије за одржавање нормалне телесне тежине и гојазности изузетак, одржавање нормалног нивоа глукозе у крви пре и после јела постизању нормалне липида параметре метаболизма (холестерол).

Полазећи од ових начела, могуће је формулисати задатке терапеутске исхране код дијабетеса, табела број 9:

· Корелација енергетске вредности хране (мерено у килокалоријама - кцал). За гојазност - смањена количина калорије (енергетска вредност хране), али не нижа од 1200 кцал дневно. Са нормалном телесном тежином, израчунавање калорија врши се према формули:

за жене 18-30 година: (0,0621 × тежина (кг) + 2,0357) × 240 (кцал)

31-60 година: (0,0342 × тежина (кг) + 3,5377) × 240 (кцал)

више од 60 година: (0.0377 × тежина (кг) + 2.7545) × 240 (кцал)

за мушкарце од 18-30 година: (0,0630 × тежина (кг) + 2,8957) × 240 (кцал)

31-60 година: (0,0484 × тежина (кг) + 3,6534) × 240 (кцал)

више од 60 година: (0,0491 × тежина (кг) + 2,4587) × 240 (кцал)

Да би се утврдила физичка активност, резултат се помножи са 1,0 са ниском физичком активношћу; за 1,3 умерено; за 1,5 на високом нивоу.

· Искључити брзо прочишћене "рафинисане" угљене хидрате - шећер, слаткише, колаче, пецива, џем, мед, сладолед и слатку храну

Ограничити "комплексне" угљене хидрате - производе од брашна, житарице, кромпир, млеко, тестенине

· Ограничити животињске масти, димљене производе, кобасице

Општи принципи исхране код дијабетес мелитуса

Препоручено: ражани хлеб, мекиње у нормалном унос угљених хидрата, немасни говедине, зец, пилетина кувана и облик пунила. Леан рибе у кувању, желећи и печеној форми. Јаја до 2 комада. дневно. Млијеко, кисело млијеко, кефир, скут је ниско-масти, сир, павлака је ограничена. Поврће, осим ките и сољене. Ниско-масне супе, окросхка. Чај, кафа, бујица дивље руже, - без шећера, сок од поврћа

Искључује: пецива и слаткиши, масно месо, конзервисана роба. Масти оцене рибе, меса и кулинарних масти. Слатки сир, крух, пиринач, масна јуха, млечна супа са житарицама и резанци, супа од бобице. Грожђе, грожђе, датуми, смокве, сладолед, шећер, мед, џем, слаткиши. Оштри, слани и масни сосеви. Слатки воћни и јагодични сокови, слатки квас.

Стопа апсорпције угљених хидрата и одговарајуће повећање глукозе у крви карактеришу гликемијски индекс производа.

И количина угљених хидрата је погодна за мерење у јединицама за хлеб (КСЕ).

1 КСЕ је количина производа која садржи 12 г угљених хидрата. Обрада 1 КСЕ захтева око 2 јединице инсулина. Један оброк не треба јести више од 6-8 КСЕ. Просечна дневна потреба за угљеним хидратима је око 18-25 КСЕ и може се израчунати за вас од стране ендокринолога.

ХЕ је веома погодан за правилно планирање и дистрибуцију исхране током целог дана. Пошто је КСЕ еквивалентан садржај угљених хидрата у производу, могуће је изабрати исхрану према количини КСЕ за дати оброк.

Важно је запамтити да се стопа апсорпције угљених хидрата, садржај у производима може разликовати од просјечних израчунаних вриједности.

Стога, не заборавите да пратите глукозу глукозе са глуцометром пре оброка и 2 сата после јела.

Само регуларни самонадзор ће помоћи у исправљању плана исхране и постићи компензацију дијабетеса шећера.

Разговарајте о неким несхватљивим флуктуацијама глукозе у крви са својим лекаром!

Ево примера недељне исхране. Табела бр. 9 17-20ХЕ, узимајући у обзир рационалну расподелу уноса хране у току дана за просечну активност мотора.

Сви производи унутар КСЕ су заменљиви, према табели КСЕ

Асортиман производа према данима у недељи даје се за разумевање количине и могућности избора различитих опција менија. Нема потребе тражити зимски лубеница или трешње у четвртак. Али љети лубеница може више да се једе, замењујући друге производе са КСЕ. Разумевање принципа примене КСЕ-а, можете одабрати мени према вашем укусу. И разумијете колико производа који садрже угљене хидрате могу се једити за дати оброк.

Најрационалнија храна је честа фракцијска јела. Време оброка даје се грубо, може се прилагодити вашем животном ритму.

Од фундаменталне је важности да се не допусте велике паузе и преједање поподне и вечери. Друга вечера је необавезна, зависи од нивоа шећера у крви

Преузмите пример недељне исхране. Табела број 9

Да ли је могуће ући у спорт са дијабетесом?

Без обзира на то да ли су дијабетес мелитус и спортови компатибилни, проблем је забринут за многе дијабетичаре. Адекватна физичка активност, као и исхрана, су суштински саставни део терапије дијабетесом. Захваљујући спорту, пацијенти са дијабетесом нормализују метаболичке процесе у телу, јача кардиоваскуларни систем. Активни начин живота и правилна исхрана помажу у смањивању дозе узиманих лијекова.

Која је употреба спорта код дијабетеса?

Пре свега, физичка активност доводи до нормалног метаболизма (метаболички процеси у телу). Поред тога, они доприносе већој потрошњи глукозе, његовој гори и производњи енергије. Редовне спортске активности доприносе сагоревању масти, активирају метаболизам протеина, што резултира побољшаном физичком спремом. Осим тога, спорт побољшава расположење и психолошко благостање, доводи до тонификације кардиоваскуларног, респираторног система, јача мишиће и зглобове.

Шкода за спортом са дијабетесом може само у случају неадекватних радних оптерећења или ако се препоруке лекара не поштују. Неадекватна физичка активност може довести до хипогликемије (ниво глукозе падне испод нормалне или оштар пад глукозе), константни осцилација нивоа шећера у крви, срчаних проблема. Да би се избегле такве ситуације, треба се придржавати препоручених оптерећења, пратити ниво глукозе у крви, придржавати се здраве исхране.

Карактеристике тренинга

Постоје две врсте дијабетеса - инсулин-зависни (аутоимуна, конгенитални, тип 1) и инсулин-независног (стечена тип 2). У срцу развоја ових патологија су различити процеси и ове врсте болести се јављају на различите начине. На основу тога, свака врста дијабетеса захтева посебан приступ избору вежби које ће подржати тијело пацијента у тону.

Дијабетес мелитус тип И

Дијабетес мелитус тип 1 прати губитак тежине, слабост. У погледу инсулинске инсуфицијенције, пацијенти имају константне скокове у глукози у крви, тако да вежба захтева стално праћење нивоа гликемије. Осим тога, код дијабетеса типа 1, пацијентима се приказује само краткорочна оптерећења не више од 40 минута. Пре почетка спортских оптерећења, препоручује се таквим пацијентима да једу 1 спорији угљени хидрат по јединици хлеба, при константним оптерећењима може бити неопходно смањити дози инсулина. За то је неопходно консултовати лијечника.

Диабетес меллитус тип ИИ

Код ове врсте болести, пацијенти обично имају вишак телесне тежине, атеросклерозу, пате од хипертензије (висок крвни притисак). Приликом додељивања скупа вежби за ову патологију треба узети у обзир присуство истовремених болести, врсте и степена гојазности. У дијабетесу типа 2, продужена обука није забрањена. Препоручује се да се крвни притисак континуирано прати.

Који су то спортови погодни за дијабетес?

Пацијентима у дијабетесу препоручују се апсолутно различите врсте спорта. Главна ствар је да правилно расподелите оптерећење и одржите здраво и спортску исхрану. Вежбе се могу урадити код куће или посјетити теретану. Дијабетичари могу вежбати спортове на спорту, кардио оптерећења, јога, пилатес, ићи у фитнес. Преференције се, по правилу, дају кардио вежбама.

Стренгтх Траининг

Због своје сложености, снаге се не препоручују за старије људе. Предност овог спорта је способност јачања мишића, добијања мишићне масе и пумпања, повећање издржљивости. Као вежбе снаге можете изабрати бокс, одређене врсте фитнеса. По препоруци доктора, могуће је комбиновати бодибилдинг и дијабетес. Обука о снази може бити прилично трауматична, тако да вежбање треба урадити под надзором тренера.

Кардиотрини

Код дијабетичара, кардио тренинг је најприкладнији. Ова врста тренинга вам омогућава да изаберете најкомфорнији и пријатнији спорт, зависно од личних способности и жеља. Можете трчати, нордијско ходање, пливање, вожњу бициклом. Чак и уобичајено дневно ходање са дијабетесом мелитусом биће корисно јер повећава издржљивост, појачава мишиће ногу, доводи до тонификације респираторног система. Многи лекари препоручују трчање у дијабетес мелитусу. Може бити разред у ходнику на трчној стази (трчање) или трчање на улици. Ако је трчање контраиндиковано, препоручује се купање.

Јога класе

Јога има за циљ исправљање положаја, истезање мишића и лигамената, омогућује јачање мишићно-скелетног система. Ове праксе су корисне за замену са моћима или кардио оптерећењима, јер класе јоге омогућавају вам да се опустите, опустите, концентришите на себе. Јога вам омогућава да постигнете психолошко и емоционално благостање, што је такође важна компонента антидијабетске терапије и рехабилитације.

Постоје ли ограничења у спорту?

Спортска оптерећења су приказана свим дијабетичарима. Количина и врста оптерећења зависи од врсте дијабетеса, тежине његовог тока, присуства пратећих обољења. Препоруке за експедитивност прописивања физичке обуке даје лекар који присуствује. Важно је запамтити да приликом играња спорта морате се придржавати исхране у исхрани, наставити лијечење терапијом, надгледати ниво глукозе у крви. Спорт у било којој болести побољшава физичко и психо-емоционално здравље.

Спроводити спорт са дијабетесом

У сложеном третману дијабетеса типа 2, постојала је друга важна тачка након посматрања диете са ниским садржајем карабина - систематичном вјежбом.

Физичке културе, спорта, неопходно као ниско-дијети, ако пацијент жели да повећа осетљивост ћелија на инсулин или да изгубе тежину.

Дијабетес тип 1 захтева опрез, јер код пацијената због вежбања може се компликовати контрола шећера у крви. Али чак иу овом случају, користи које спорт доноси су много веће од неугодности.

Пре него што започнете вежбање, о томе разговарајте са својим лекаром. Потребно је схватити да код дијабетес мелитуса тип 1 и 2 постоји прилично импресивна листа контраиндикација за различите физичке вежбе, а спорт не може увек бити пун.

Међутим, консултација са доктором о вежбању је и даље прилично ретка.

Циљеви физичког васпитања код дијабетеса

Пре него што дате савете о физичким вежбама код дијабетес мелитуса типа 1 или типа 2, морате разумети зашто је толико важно знати.

Ако разумете предности које доноси обучени организам, постојаће много већа мотивација да спорт доведе у живот.

Постоје чињенице да су људи који одржавају стабилну физичку активност, узраст узраст и спорт у овом процесу од велике важности.

Наравно, не у буквалном смислу, само њихова кожа стара је спорија него код вршњака. Само неколико месеци систематске обуке, особа са дијабетес мелитусом ће изгледати боље.

Предности које пацијент добија од редовних спортских активности не може се прецијенити. Већ за кратко време особа ће их осјећати, што ће га сигурно присилити да настави да прати његово здравље и вежбање.

Постоје времена када људи почињу да покушавају да воде активан животни стил, јер морају "да". Од ових покушаја, по правилу, ништа не функционише, а класе брзо нестају.

Често апетит долази са једењем, тј. Особа почиње да воли своју физичку активност и спорт уопште све више и више. Да баш тако, неопходно је одлучити:

  1. какву врсту активности треба радити, шта тачно доноси задовољство
  2. Како увести физичко васпитање у ваш дневни ред

Људи који се баве спортом нису професионални, али "за себе" - имају неспорне користи од овога. Редовна вјежба чини светлијем, здравијом и још млађом.

Физички активни људи ретко се суочавају са здравственим проблемима "узраста", као што су:

  • хипертензија
  • срчани напади
  • остеопороза.

Физички активни људи, чак иу старости, имају мање проблема са меморијом и већу издржљивост. Чак иу овом добу имају енергију да се носе са својим дужностима у друштву.

Вршење физичких вежби је слично инвестирању у банкарски депозит. Свака пола сата која се данас троши да би одржала своје здравље и облик биће пуно пута отплаћена током времена.

Јуче је човек пао, пењео се на малу стубиште, а данас ће мирно проћи исту удаљеност без кратког удаха и болова.

Док игра спорт, особа изгледа и осјећа се млађом. Штавише, физичке вежбе пружају пуно позитивних емоција и доприносе нормализацији нервног система.

Физичка активност код дијабетеса типа 1

Људи са дијабетесом типа 1 и дугу историју болести пре примене овог програма третмана већ дуги низ година пате од скокова у шећеру у крви. Разлике доводе до депресије и хроничног умора. У тој ситуацији, обично, не пре спорта, а заправо седентарни начин живота само погоршава ситуацију.

У дијабетесу типа 1, физичке вежбе имају нејасан ефекат на шећер у крви. За неке факторе, вежбање може повећати концентрацију шећера. Да би се ово спречило, неопходно је одговорно контролисати шећер у складу са правилима.

Али, без сумње, позитивни тренутци из физичког васпитања су много више од проблема. Да бисте одржали опште здравље дијабетеса типа 1, морате вежбати.

Са енергичним и редовним сесијама, здравље дијабетеса може бити чак и боље од обичних људи. Спровођење спорта на аматерском нивоу учинити ће особу енергичнијом, он ће имати снагу да ради и испуни своје дужности код куће. Додати ће се ентузијазам, снага и жеља да се контролише дијабетес и да се бори против њега.

Дијабетес типа 1, редовно вежбају, у већини случајева, више пажљиво пратити њихову исхрану и не дозвољавају мерење шећера у крви.

Спортске активности повећавају мотивацију и стимулишу одговоран однос према здрављу, што потврђују многа истраживања.

Физичка вежба, као замена инсулина за дијабетес типа 2.

Физичке вежбе су веома важне за људе са дијабетесом типа 2. Пацијент повећава осјетљивост ћелија на инсулин, што значи да се смањује отпор резистенције на инсулин. Научници су већ доказали да скуп мишићне масе услед тренинга снаге смањује инсулинску резистенцију.

Мишићна маса не расте уз кардио тренинг и тренинг фитнесса, али зависност од инсулина и даље постаје мање.

Такође можете да користите било Сиофор Глиукофаразх пилуле које повећавају осетљивост ћелија на инсулин, међутим, чак и најједноставнији спортских вежби које се изводе на редовној основи, да се избори са овим задатком много боље него пилуле за ниже шећера у крви.

Инсулинска резистенција је директно повезана са односом мишићне масе и масти око струка и абдомена. Стога, што више масти и мање мишића у особи, слабија је осјетљивост ћелија на инсулин.

Уз повећање телесне способности, потребне су ниже дозе ињекционог инсулина.

Што је мање инсулина у крви, мала маст ће бити депонована у телу. Инсулин је главни хормон који спречава губитак тежине и укључује депозит масти.

Ако стално тренирате, после неколико месеци осетљивост ћелија на инсулин ће се значајно повећати. Промене ће олакшати губитак тежине и олакшати процес одржавања нормалног нивоа шећера у крви.

Штавише, преостале бета ћелије ће функционисати. Временом, неки дијабетичари чак одлуче да престане да убризгавају инсулин.

У 90% случајева убадање ињекције инсулина код пацијената са дијабетесом типа 2 рачуна за само када су сувише лењи да задржи режим вежбања и не придржавају са ниским дијети.

Сасвим је могуће одустати од инзулина инсулина на дијабетичаре, али би требало да будете одговорни, тј. Држите се здраве исхране и систематски играјте спорт.

Најкориснија вежба код дијабетеса

Физичке вежбе које се уклапају у дијабетичаре могу се подијелити на:

  • Снага - тежина лифтинга, бодибуилдинга
  • Кардио-скуатс и пусх-уп.

Кардиохирургија нормализује крвни притисак, спречава срчани удар и јача кардиоваскуларни систем. Ово укључује:

  1. цицлотоурисм,
  2. пливање,
  3. веллнесс рун,
  4. веслачи и сл.

Најприхватљивије од наведених сорти кардио тренинга, наравно, је здравље.

Пуни програм физичког васпитања за пацијенте са дијабетесом треба да одговара неколико важних услова:

  1. Важно је разумјети ограничења која намећу компликације дијабетеса и да их посматрају;
  2. Куповина веома скупих спортских обуће, одеће, опреме, сезонске карте до базена или ходника је неоправдано;
  3. Место физичког васпитања треба да буде доступно, лоцирано на уобичајеном локалитету;
  4. Вежбање треба обављати барем сваког другог дана. Ако је пацијент већ пензионисан, тренинге могу бити дневно, 6 пута недељно током 30-50 минута.
  5. Вјежбе треба одабрати на начин да се мишићна маса повећава и издржљивост повећава;
  6. Програм на почетку претпоставља мања оптерећења, с времена на време повећава њихову сложеност;
  7. За исту групу мишића, анаеробне вјежбе се не изводе два узастопна дана;
  8. Нема потребе за ловом на евиденцију, морате то урадити за своје задовољство. Да уживате у спорту, неопходан је услов да се настави настави и да буду ефикасни.

Код физичких вежби код особе се развијају ендорфини - "хормони среће". Важно је научити како осјетити овај процес рада.

После откривања тренутка када дође до задовољства и радости из лекција, сигурно је да ће обука бити редовна.

Генерално, људи укључени у физичко васпитање то раде за своје задовољство. И губитак тежине, побољшање здравља, дивљење погледа супротног пола - све ово су само пратећи феномени, "нежељени ефекти".

Спорт смањује дозирање инсулина

Са редовним вежбањем, након неколико месеци ће се приметити да инсулин ефикасно смањује концентрацију шећера у крви. Због тога, дозе инсунзивног инсулина могу се озбиљно смањити. Ово се односи на особе са дијабетесом типа 1 и типа 2.

На завршетку редовних физичких вежби, нормална концентрација шећера у крви ће се посматрати још око две недеље. Ово треба знати онима који праве ињекције инсулина како би их успешно испланирали.

Ако особа напусти седмицу и нема могућности за вежбање, онда се осетљивост на инсулин током овог периода практично неће погоршати.

Ако дијабетички пацијент напусти две недеље или више, мора се водити рачуна да узму велике дозе инсулина.

Контрола шећера у крви код људи заснованих на инсулинима

Спорт директно утиче на ниво шећера у крви. Са неким факторима, физичко васпитање може повећати шећер. Ово може учинити контролу над дијабетесом зависним особама које су инсулин - теже.

Али, ипак, користи физичког васпитања за дијабетес типа 1 и типа 2 су много веће од потенцијалних мана. Особа са дијабетесом, која одбија физички напор, добровољно се осуђује на судбину особе са инвалидитетом.

Активни спортови могу изазвати проблеме код пацијената који узимају пилуле које стимулишу производњу инсулина од стране панкреаса. Препоручује се да се не користе такви лекови, могу се заменити другим начинима лечења болести.

Физичка вежба и спорт доприносе снижавању шећера у крви, али понекад, то доводи до његовог повећања.

Симптоми снижавања шећера у крви се јављају под утицајем физичког напора због повећања ћелија протеина који су транспортатори глукозе.

Да би се шећер пао, истовремено се мора поштовати неколико услова:

  1. физички напор мора бити направљен довољно времена;
  2. у крви је неопходно да константно одржава довољан ниво инсулина;
  3. почетна концентрација шећера у крви не би требала бити превисока.

Шетња и опуштено трчање, које препоручују многи специјалисти за дијабетичаре, скоро не повећавају шећер у крви. Али постоје и друге врсте физичке активности које то могу учинити.

Ограничења физичког васпитања за компликације дијабетеса

Маса предности физичких вежби код пацијената са дијабетесом типа 1 или 2 је одавно препозната и позната. Упркос овоме, постоје одређена ограничења о којима морате знати.

Ако се ово мало помиње, претеће тешким последицама, до слепила или срчаног удара.

Пацијент са дијабетесом, по жељи, може лако изабрати врсту физичке активности која му највише одговара. Чак и од свих врста вежби, дијабетичар није изабрао ништа за себе, увек можете само ходати на свеж ваздух!

Пре него што почнете да играте спорт, потребно је да се консултујете са својим лекаром. Веома је важно посјетити вашег специјалисте, а такођер се подвргнути додатном прегледу и разговору с кардиологом.

Овај други треба да процени ризик од срчаног удара и стања кардиоваскуларног система човека. Ако је све горе наведено у норми - можете безбедно ући у спорт!

Дијабетес и спорт

Спорт - саставни део лечења дијабетеса. Због физичког оптерећења у ткивима, подложност повећању инсулина повећава се ефикасност овог хормона. Спортови код дијабетичара смањују ризик од кардиоваскуларних компликација, ретинопатија, нормализују крвни притисак, побољшавају липид (метаболизам масти). Најважније је да то не заборавите Дијабетес мелитус и спорт увек представљају велики ризик од развоја хипогликемије. Такође је важно запамтити да се са високим шећером од 13 ммол / л вежба не смањује, већ повећава концентрацију глукозе у крви. Према томе, дијабетичар мора нужно пратити медицинске препоруке које ће штитити његов живот.

Који се спорт препоручује за дијабетес?

Код дијабетеса, препоручује се лекарима да се укључе у ову врсту спорта, што искључује тежак терет на срцу, бубрезима, ногама и очима. Морате играти спорт без екстремизма и фанатизма. Ходање, одбојка, фитнес, бадминтон, бициклизам, стони тенис су дозвољени. Можете скијати, пливати у базену и радити гимнастику.

Дијабетичари типа 1 могу се укључити у континуиране физичке вежбе. вежба не више од 40 минута. Такође је неопходно одржавати правила која ће вас заштитити од хипогликемичног напада. Код 2 типа дуго запослење или занимања нису континуални!

Предности физичке активности код дијабетеса:

  • смањење шећера и липида у крви;
  • спречавање кардиоваскуларних болести;
  • губитак тежине;
  • побољшање благостања и здравља.

Дијабетес мелитус и спорт. Опасност:

  • флуктуације шећера код нестабилног дијабетеса;
  • хипогликемијско стање;
  • проблеми са ногама (прво формирање калуса, а затим чиреви);
  • срчани напади.

Препоруке за дијабетичаре типа 1

  1. Ако постоје кратка спортска оптерећења (вожња бициклом, пливање), а затим 30 минута пре њих потребно је узимати споро апсорбоване угљене хидрате за 1 Хе (БРЕАД УНИТ) него обично.
  2. Са продуженим оптерећењем, морате јести 1-2 екстра КСЕ (брзи угљени хидрати), а након краја поново узмите додатних 1-2 КСЕ спорих угљених хидрата.
  3. Током трајног нат. препоручује се оптерећење за спречавање хипогликемије како би се смањила доза примењеног инсулина. Увек носи нешто слатко. Обавезно се консултујте са својим доктором како бисте сазнали како правилно смањити дози инсулина који се дају.

Да би се вежбали без ризика за здравље, потребно је стално мерити ваш мерач глукозе пре и после вјежбања. Ако се осећате лоше, мерите шећер, ако је потребно, једите или пијте нешто слатко. Ако је шећер висок, подколите кратки инсулин.

Опрез! Људи често збуњују симптоме спортског стреса (трепетања и срчаних палпитација) са знацима хипогликемије.

Планирање физичке активности код дијабетес мелитуса типа 1

Упркос препорукама, количина инсулина коју убризгава и једе КСЕ је изабрана појединачно!

Комбинирати вежбање алкохолом не може! Висок ризик од хипогликемије.

Током спортских активности или регуларне здравствене гимнастике, корисно је контролисати количину оптерећења на импулсним ударима. Постоје 2 метода:

  1. Максимална дозвољена фреквенција (број откуцаја у минути) = 220 је доба. (190 за тридесете године, 160 за шесдесетогодишњаке)
  2. Према стварном и максимално дозвољеном срчане фреквенције. На пример, имате 50 година, максимална фреквенција је 170, током оптерећења 110; онда се бавите интензитетом 65% максимално дозвољеног нивоа (110: 170) к 100%

Мерењем брзине пулсирања можете сазнати да ли су телесне вјежбе Ваше тијело погодне или не.

Какав је спорт популаран међу дијабетичарима?

Мало социјално истраживање је спроведено у заједници дијабетичара. У њему је учествовало 208 дијабетичара. Постављено је питање "У каквом спорту вежбате?".

  • 1,9% више воли даме или шах;
  • 2,4% - стони тенис и ходање;
  • 4.8 - фудбал;
  • 7,7% - пливање;
  • 8,2% - снага нат. оптерећење;
  • 10,1% - бициклизам;
  • фитнесс - 13,5%;
  • 19,7% - други спорт;
  • 29,3% не чини ништа.

Без здравствених ризика или како правилно комбиновати дијабетес и вежбање

Доктори често говоре својим пацијентима да дијабетес није болест, већ посебан, мало другачији од уобичајеног начина живота.

А физичка култура са овом дијагнозом може знатно побољшати његов квалитет, ако одаберете прави скуп вежби, редовно дозирање.

Са дијабетесом, спорт има позитиван ефекат на метаболичке процесе. Кроз вежбање увећава унос глукозе у мишић, повећава толеранцију рецептора на овај хормон.

Поред тога, физичко васпитање изазива повећану разградњу масти, што доприноси губитку тежине, што знатно смањује ризик од кардиоваскуларних обољења. Овај чланак ће вам рећи о томе да ли су дијабетес и спорт компатибилни, која је сврха фитнеса у овој патологији.

Да ли је могуће ући у спорт са дијабетесом?

Ендокринолози и терапеути у уједу кажу: с СД спортом треба постати важан део живота.

Требало би се ријешити тако што су обе врсте болести патиле на људе, укључујући и оне који имају проблема са доњим удовима.

Физичка активност промовише метаболизам глукозе, побољшава осетљивост рецептора на њега.

Због тога је смањен ниво шећера у крви због спорта, што вам омогућава да смањите број контролисаних дрога. Спортови са дијабетесом су толико важни као исхрана са ниским садржајем карбома. У комплексу, ефикасно ће контролисати ниво глукозе у плазми, тежину.

Циљеви физичког васпитања код дијабетеса

Зашто је толико важно да спорт постане део дијабетичног живота? Одговор на питање лежи на површини.

То је једноставно и разумљиво свакој особи. Чак и дете зна ту реченицу и то ће бити одговор: спорт је здравље.

Физичка култура је пут до дугорочне омладине.

А ако је циљ да очувате свежину лица без бора, лепу боју коже већ дуги низ година, онда ће редовна вежба помоћи да се она реализује. Већ је доказано да након неколико месеци фитнесса особа изгледа млађе и резултат ће бити јасно видљив у огледалу.

Спровођење спорта је начин контроле нивоа шећера. Ако је циљ смањење потрошње дијабетичких лијекова и стабилизација нивоа глукозе у крви, физичко васпитање ће то помоћи.

Спровођење спорта је корисније ако се пацијент позитивно прилагоди њима

Предности редовних часова тешко се прецењују. Особа ће врло брзо осјетити себе, а физичко образовање ће почети да доноси све више и више задовољства.

Постоје случајеви када су људи са дијабетесом почели да вежбају на инсистирање доктора или породице, другим речима, јер је "неопходно". Недостатак жеље није довела до позитивних промена у телу, већ је само узроковало погоршање расположења, разочарења. Зато је изузетно важно одредити мотивацију.

Дакле, поред значајног подмлађивања, смањење нивоа гликемије, редовног вежбања, фитнеса, јоге помоћи ће:

  • побољшати сан;
  • да олакша усијање;
  • смањити и контролисати масу;
  • нормализовати метаболичке процесе.

Људи који се баве спортом осећају се весело, активни током читавог дана, повећавају издржљивост, толеранцију на стрес, побољшава се памћење.

Физичка активност

Са дијабетесом типа 1

Комбиновање дијабетеса типа 1 и спорта треба водити одређеним правилима:

  1. обавезне консултације са доктором. Само лекар који познаје историју болести одређеног пацијента има право да одлучи које вежбе, мноштво, интензитет активности су погодни за особе која се пријављује за консултације. Независно за покретање фитнесса је неприхватљиво;
  2. оптерећење се постепено повећава, постепено. Прво треба да вежбате 10 минута. У року од неколико недеља, можете да доведете време рада на 30-40. За обуку је неопходно често - не мање-више 4 пута недељно;
  3. не можете нагло напустити часове. Ако постоји дуга пауза, постоји ризик да се гликемијски индекси враћају на првобитне високе фигуре, а сви корисни ефекти се брзо ресетују на нулу:
  4. треба да изабере прави спорт. Ако особа која пати од дијабетеса нема пратећих патологија, трчање, јога, аеробика, пливање ће учинити. Питање тренинга снаге одлучује лекар. Обично тешким спортовима забрањено је да се баве дијабетичарима са ретинопатијом, претњом отицања мрежњаче, ИХД, катаракте;
  5. важно је правилно изградити храну. У већини случајева, људи који пате од дијабетеса треба да примају 1 инсулин пре интензивних сесија. Пожељно је повећати уобичајену дози угљених хидрата за доручак, користећи више плодова, ферментисаних млечних производа. Ако лекција траје више од 30 минута, користите сок, пити јогурт у процесу.

Као замена за инсулин код дијабетеса типа 2

Да ли је могуће ући у спорт за дијабетес типа 2? Физичка активност са дијабетесом је изузетно важна, јер смањује инсулинску резистенцију.

Познато је да повећање мишићне масе доводи до повећања осјетљивости ћелија на инсулин.

Важно је знати која комбинација, попут трчања и дијабетеса типа 2, обележава исти ефекат. Инсулинска резистенција има однос са односом мишићне масе до слоја масти на стомаку, струку. Чак и преко тежине од 5-7 килограма може имати лоше последице. Другим речима, што више масти, то је лошија осетљивост на инсулин.

Ако се пажљиво, исправно ангажују, значајно ће повећати толеранција ћелија на хормон. Спортови код дијабетеса типа 2 ће помоћи да се задрже преостале бета ћелије и, ако је пацијент већ био делимично или потпуно премештен на инсулин, отказати или смањити дози. Лекари су доказали да се у више од 85% случајева хормон треба применити онима пацијентима који су лијени за вежбање само пола сата дневно 4-5 пута недељно.

Најкориснија вежба

Овај комплекс одговара патњој "дијабетичкој стопалици" пацијентима, као и онима који желе да спрече развој ове непријатне патологије. Полазна позиција: седење на ивици столице. Поновите 10 пута.

Вежба 1:

  • савијте прсте;
  • исправити.

Вежба 2:

  • Пета је причвршћена на поду, прст је срушен од пода;
  • прсти тоне на под;
  • исто ће се поновити и са петом, то јест, обрнуто.

Вежба 3:

  • Чарапе се подижу, држећи пете на поду;
  • раствори их у супротним правцима;
  • са ове позиције, спустите их на под;
  • за повезивање чарапа.

Вежба 4:

  • Пете подигнут, чарапе чврсто на поду;
  • полако их разблажити;
  • са ове позиције, ставите га на под;
  • да повежете петице.

Вежба 5:

  • откинути колено са столице;
  • исправите ногу у зглобу;
  • постићи напред;
  • спустите ногу.

Истезање мишића на задњем делу бедра седи на столици

Вежба 6:

  • извадите обе ноге;
  • додирните их истовремено;
  • подићи подољене ноге;
  • задржавање по тежини;
  • савијте, а затим се опустите у зглобу.

Вежба 7:

  • наизменично подиже обе ноге;
  • изводи кретање у кругу око стопала;
  • упишите бројеве чарапа у ваздух.

Контролисање концентрације шећера у крви

Дијабетес страхује од овог лека, као ватра!

Само треба да се пријавиш.

Као што је већ поменуто, физичко васпитање смањује ниво глукозе. Због тога, лекар треба да смањи дозу хормона који се примењује.

Дијабетес треба самостално мерити шећер на празан желудац ујутро, пре и после пола сата после извођења вежби, записујући сваку цифру у дневник самопрегледања.

Одлучити да ли ће бити ангажован у фитнесу данас, такође треба да буде на нивоу глукозе. Дакле, ако ујутру глуцометер показује цифре мању од 4 или више од 14 ммол / л, не морате да радите физичке вежбе, јер је преплављен изгледом хипо- или хипергликемије.

Ограничења запослености код компликација болести

Постоји низ објективних околности које значајно ограничавају типове физичке активности код дијабетеса. То укључује:

  • напредна старост;
  • висок ризик од срчаног удара;
  • тешке ЦАС болести које компликују дијабетес;
  • дијабетичка ретинопатија, ретинална детацхмент;
  • тешка бубрежна патологија;
  • слабо контролисана хипогликемија, хипергликемија;
  • гојазност.

У ретким случајевима, ако су компликације озбиљне, лекар може у потпуности забранити фитнес. У већини случајева, у присуству истовремених болести, лекари бирају штедљиве, безбедне скупове вежби.

Релатед Видеос

Савети о томе како тренирати ако имате дијабетес:

Да резимирамо, треба рећи да је спорт неопходан, саставни део дневне дијабетичке рутине, што омогућава продужење живота, значајно побољшавајући његов квалитет. Али, упркос непроцењивим предностима које физичке вежбе доносе болесном организму, врше неконтролисано и несистематично, оне могу изазвати штету. Због тога, пре него што почнете са фитнесом, саветујте се са доктором.

  • Стабилизује ниво шећера дуго времена
  • Обнавља производњу инсулин панкреаса

Дијабетес и спорт

Врло добар дан, друже. Данас ћемо дотаћи озбиљној теми: дијабетес и спорт (бодибилдинг), Интернет није нашао ништа корисно и глупо је одлучио да напише чланак све више из сопственог искуства (ја сам љубитељ дијабетеса типа 1 дуги низ година). У сваком случају, ја ћу вам рећи све од А до прве З о дијабетесу и другог типа (или бар покушати да ти кажем од А до З), али највише од свега ћу говорити о дијабетеса типа 1, јер ја знам више о томе. Ја ћу ти рећи како да тренирају и једу на дијети са дијабетеса (ДМ) и истовремено покушава да задржи у исхрани (исхрана) за повећање мишићне масе и снаге, штавише, јасно показују зашто бодибилдинг тако добро за пацијенте са дијабетесом (посебно за пад шећер у крви). Само дати конкретне примере њихове исхране и вежбања, уопште, и ја ћу вам рећи све што знам. Надам се да ће инфа бити корисна, момци.

И тако, почнимо са ТЕОРИЈОМ.

Дијабетес мелитус је два типа:

  • Први тип (зависно од инсулина)
  • Други тип (не зависно од инсулина).

Први тип се развија, по правилу, у млађем добу (до 30 година, иако постоји ризик од каснијег болести, али ово је реткост), чини ми се да је стар око 15 година (не сјећам се тачно).

Узрок дијабетеса типа 1 је прекид производње инсулина од стране панкреаса због смрти бета ћелија. Отприлике 90% бета ћелија је убијено, тако да једини начин трајног третмана (тј. За живот) је инсулин из спољашње (ињекције) + дијета.

Симптоми дијабетеса:

  1. Општа слабост
  2. Губитак тежине код особе (до 15кг месечно).
  3. Сува уста
  4. Стална жеђ (стварно веома жедна, стално жедна).
  5. Врло често мокрење, глупо дан и ноћу гурате до 9 литара дневно.
  6. Постоји мирис ацетона из уста.
  7. Оштећење вида, сна и цјелокупног учинка особе.

Као што сам рекао раније, лечење дијабетеса типа 1 је само инсулин из вањске + дијете.

Инзулин се дешава:

  1. Дуго - ПРОТАФАН
  2. Кратки - АКТРАПИД
  3. Ултра-кратка акција - НОВОРАПИД

Акција дугог (протафана) почиње 1,5 сата након ињекције. Максимални ефекат се развија између 4х и 12х. Трајање акције је 24 сата.

Акција кратког (ацтрапид) - почиње да дјелује 30 минута након ињекције. Максимални ефекат се развија у интервалу између 1 сат и 3 сата након примене. Трајање акције је 8 сати.

Акција ултрасхорта (новорапида) - почиње да делује одмах (у року од 5-10 минута) након ињекције. Максимални ефекат се примећује 1-3 сата након ињекције. Трајање лека је 3-5 сати.

  1. Дуго, по правилу, примењује се ујутро (након буђења), а увече (пре одласка у кревет), барем и тако.
  2. Кратак у мом случају служи се прије доручка, ручка и вечере (30 минута пре оброка, али ипак зависи од шећера у крви, односно, на примјер, ако је висок, могу ињектирати, а не након 30 минута, а након 40).
  3. Ултра кратко врло ретко користи (на пример, када треба да брзо једе (када нема времена за чекање актрапида) или празнике (опционо киту како би јести више), у принципу, могуће је курцу и пре и после оброка, није важно, ја обицно ако раде (pS је врло ретко, сада не знам ни да има, пре оброка, али не и после).

Како и где се врши ињекција инсулина

Пацијенти са дијабетесом раде ињекције у стомак, руке (брзо апсорбује), ноге, задњицу (слов). Мислим актрапида (а ако постоји НовоРапид) радити у стомаку / рукама и Протафан (дуго) до у најчешће у ногама (и задњице никад нисам).

Пуцање са употребом инсулина врши ињекције само у желуцу. Јер у стомаку је врло брзо апсорбовао инсулин, што је заправо оно што је потребно. Уопштено гледајте на доњој слици (о томе гдје се ињекције раде), све је јасно приказано тамо.

Опште препоруке како направити стрелу (као и за пацијенте са дијабетесом, али и за дизање тегова):

  1. Прва ствар коју треба да урадите је да оперете руке (искрено, никада не перем своје руке, немам инсулинске шприцеве, већ инсулин перо).
  2. Сакупљати потребну дозу у инзулину или шприцу.
  3. Повуците преклоп са левом руком (ако је десно, а према томе и десно, ако је леворук) на стомаку.
  4. Увести иглу и лек (такозвани инсулин), и сачекајте неколико секунди (чекам не више од 10-15 секунди).
  5. Немојте мијешати место ињекције, само покушајте да убризгате на различита мјеста, нпр. никад не радите на истом месту, јер ће доћи до отврдњавања ((видети, погледајте доле како се убризгава инсулинским пересом)

Дијабетес мелитус тип 2

Дијабетес мелитус 2 тип је много чешћи. Ова болест се јавља у зрелијем узрасту (након 40 година). Према статистикама, 90% дијабетичара типа 2 има прекомјерно тежину (пс.с други тип је често, али не увек, повезан са гојазношћу) + ова врста дијабетеса има карактеристичну наследност - међу блиским рођацима. Код дијабетеса типа 2, панкреас наставља да производи инсулин, а не први.

Симптоми дијабетеса типа 2:

Овај тип дијабетеса је често чак невидљив, тако да особа може бити болестан већ дуго времена не знајући да је болестан.. Овај тип дијабетеса може се детектовати на увид на некој другој прилици. Али такође постоје и случајеви са упадљивим манифестацијама хипергликемије (слабости, жеђ, свраба, сувоће, урин), подсећа на типа 1 дијабетеса (инсулин-зависни), већ изглед ацетона и дијабетичне коме у откривању дијабетеса типа 2 је ретка појава.

Главни недостатак овог типа дијабетеса је да се ћелије отварају слабо као одговор на интеракцију са инсулином, тако да шећер из крви не може у потпуности продрети у унутрашњост.

Са дијабетесом типа 2, главни циљ лечења је побољшање осетљивости ћелија на инсулин. Дакле, не постоји (као посластица), као и са дијетом + таблет (без ињекције и таблете), да будем искрен, други тип је много лакше (по мом мишљењу) да живе, али многи људи са другог типа често се опусти (нека се веома много) на крају посљедице могу бити врло озбиљне.

Узроци дијабетеса типа 1 и типа 2

Узроци дијабетеса типа 1 нису УНКНОВН. Али, верује се да је наследна предиспозиција је од изузетног значаја за ДИАБЕТИЦС ПРВОГ ТИПА, али вањски фактори нису неважни.

Али узроци појаве дијабетеса типа 2 су ЗНАЊА. Овде водећи фактори су фактори вањског окружења, али опет, предиспозиција на генетичкој линији не може се искључити.

Ја све говорим о вањским факторима (вањском окружењу), па хајде да их размотримо, какве су то:

  • Генетски. Код пацијената са рођацима који су дијабетес, ризик од ове болести је већи.
  • Гојазност. Са прекомерном телесном тежином и великом количином масног ткива, нарочито у пределу абдомена (абдоминални тип), смањује се осјетљивост ткива тијела на инсулин, што олакшава почетак дијабетес мелитуса. У присуству гојазности, И ст. ризик од развоја дијабетес мелитуса је повећан за 2 пута, у ИИ ст. - 5 пута, у ИИИ ст. - више од 10 пута.
  • Дисфункције. Исхрана са пуно угљених хидрата, недостатак влакана доводи до гојазности и повећан ризик од развоја дијабетеса.
  • Вирусне инфекције. Главни фактор који изазива појаву дијабетеса типа 1, је вирусна инфекција (рубеола, варичела, хепатитиса, заушке (заушке), итд) због генетске предиспозиције за болести.
  • Хроничне стресне ситуације. Стање стреса прати повећана количина катехоламина (адреналин, норадреналин) у крви, глукокортикоиди, који доприносе развоју дијабетес мелитуса.
  • Атеросклероза, исхемијска болест срца, хипертензија са дугим током болести смањују осетљивост ткива на инсулин.
  • Неки лекови имају дијабетски ефекат. То су глукокортикоидни синтетички хормони, диуретици, посебно тиазидни диуретици, неки антихипертензиви, протитуморски лекови.
  • Аутоимуне болести (аутоимунски тироидитис, хронична инсуфицијенција надбубрежног кортекса) доприносе почетку дијабетес мелитуса.
  • Алкохолизам. Узрок развоја дијабетеса може бити злоупотреба алкохола, што утиче на бета ћелије панкреаса, повећавајући смрт ћелија. Наркотични и токсични агенси такође доприносе развоју дијабетес мелитуса.

ХОРМОН РАСТА И ДИЈАБЕТА

И чак и ако сте сигурни да имате идеална генетика (ако сте некако проучили читаву породицу, односно баке и деде и др. и знате да тамо нема дијабетеса), па чак и ако цијели живот придржавамо се здравог начина живота, укљ. исправна исхрана (без вишка једноставних угљених хидрата), па чак иу овом случају, немате 100% гаранцију ваше сигурности (то јест, да се дијабетес неће појавити).

Каква глупост, о чему причаш?

Да, многи ће сада почети бомбардовање, рецимо, рекли сте да дијабетес долази од неправилне исхране или је генетска предиспозиција. Ако је са тим и са тим све у реду, онда у чему је проблем?

Врло упечатљив примјер тога је кориштење вјештачких хормона. Као што ви схватате из наслова, говоримо о пептидном хормону предњег режња хипофизне жлезде = т.е. ХОРМОН РАСТА. Одмах препоручите клик на линк => "Хормон раста од А до З" и детаљније проучите овај лек. Дакле, и где ће ГР, многи ће питати. Трик је у томе што је хормон раста = ово је веома популарна дрога у нашем времену. Хехе, у ствари, једина ствар која га држи од масовне потрошње је цена))), он је крваво скуп. Међутим, врло мали број људи то зна ХОРМОНСКИ РАСТ МОЖЕ ДА ДИЈАБЕТИ.

Зашто?

Може довести до дијабетеса због неправилне употребе. По мом мишљењу, било би боље, написао сам да ГОРМОСХКА доводи до дијабетеса, и могу да возим, она ће заштитити многе будале од дијабетеса (доживотно инсулин ињекције), без којих би умре једноставно од високог нивоа шећера у крви... али ипак, Пишем како је стварно...

Чип је да ХОРМОНЕ РАСТ повећава шећер у крви особе. Ие. када вештачки повећава концентрацију хормона раста (кад се убодем ХГХ) у вашем телу, да на тај начин ви подићи ниво шећера у крви, и то га приморава да се повећа концентрацију антагониста, односно, хормона ИНСУЛИНА како би смањио шећер у нормалу. Иначе, они који нису на курсевима, ИНСУЛИН ради на ПАНЦРЕАТИЦ ИРОН. Дакле, ако сте дуго времена да користи хормон раста, панкреас почиње да производи више инсулина него дозволити њен процењени капацитет. На крају крајева, повећате концентрацију ГХ више него што ваше тијело може произвести. Да ли разумеш? Зато ИНСУЛИН треба да буде произведен више него способан за производњу тела. Дакле, ако је курс траје дуго, постепено исцрпљивање своје панкреаса, и на крају, ако наставите да раст ГХ панкреас не (да ломи) и престаје да ради. А то је све, сада чак и мале количине инсулина које ваш панкреас не може произвести. Ово се зове СУГАР ДИАБЕТЕС.

Све ово би се десило ако није било могуће заштитити себе. Како то да радите, питате. Све (по мом мишљењу), то је врло једноставно: потребно је помоћи вашем телу да посматрају повећану равнотежу ХОРМОНЕС ОФ РАСТ и ИНСУЛИН вештачким средствима. Обратите пажњу вештачким путем. Ие. Овде сте вештачки подигли хормон раста, сада морате вештачки подизати Инсулин, за равнотежу. Да ли разумеш? Ово је цела ствар.

У реду, колико треба да избацим инсулин за равнотежу?

Запамтите за све ЛИФЕ, у НОРМ-у је шећер у крви често 3.3-5.3 ММОЛ / Л. Ваш природни инсулин увек покушава да задржи шећер у овим бројкама. " Па, како би ти добро објаснити, на пример, сте јели нешто слатко и шећера одједном попели (више у односу на податке које сам ти дао), тело (тело, односно панкреас) је ухваћен и развијају инсулина да би снизио шећер. Врло је једноставно, зар не?

БУТ. шта ће се догодити ако СУГАР ће порасти на 7-10 ММОЛ / Л? За панкреас то ће значити потребно је израдити више инсулина. А сад замислите да ће се то догодити свакодневно, па чак и неколико пута (уосталом, ви кривите вештачки хормон раста, који подиже шећер у крви), па, шта ће се догодити? Панкреаса ће бити исцрпљена, а ако траје предуго, она ће се разбити (дијабетес ће бити).

Дакле, да бисте спасили вашу панкреас, потребно је уклонити вишак оптерећења из њега. Све што је више од 5.3 ММОЛ / Л је преоптерећење. ЗАКЉУЧАК ПРАВИЛО: При подизању шећера изнад 5,3 ммол / Л, потребно је користити ИНСУЛИН из израчунавања од 5 ЕД + 1ЕД за сваки додатни ММО изнад 5,3 ммол.

ПРИМЕР: Ако бабахнуло (убризгана) тренутно 10 јединица хормона раста и вашу концентрацију шећера у крви порасла до 7 ммол / л, подсјећамо правило (иако сам ти дао горе), тј шећер из норме повећао се за два изнад границе (5,3 ммол). Зато морамо да узмемо 5 ЕД + 2 ЕД = 7 ЕД ИНСУЛИН и убризгамо да смањимо вишак шећера. То је све.

П.с. Узгред, многи људи су забринути и постављају питања о квалитету хормона раста, рецимо, како одредити добар или не, итд Дакле, након читања горе материјал, ако мислите логично, можете мислити о оној лажни ОБ или не лажни, можете користити метру (мерење шећера у крви), јер знамо да је хормон раста повећава ниво шећера у крви, дакле, као одговор на пораст шећера у крви панкреас производи инсулин, и тако, све што је потребно је мерач шећера у крви за мерење нивоа шећера, а ако након ињекције ГХ шећера и инсулина не промени, онда то значи да сте купили фалсификат. Унутар ит (шећер) час треба да се подигне и онда одбити (услед дејства ваших панкреаса, која производи инсулин), повећава ако је све у реду (ГР не лажна).

Како се шећер мери у крви особе?

Важно је знати да ли се кривите за ХОРМОН РАСТ и ако сте ДИАБЕТИЧКИ (па, дијабетичари знају о томе, објасните Нехру), али ипак.

У исто време постоји веома једноставан уређај који се назива ГЛУЦОМЕТЕР. Овде погледајте слику испод (како изгледа):

Исти и ја, куца ђубре већ уморни (батерије, да ли је потребно да промена, то зна), у целини, уз помоћ овог уређаја можете сами мерити ниво шећера у само 10 секунди, биће потребно тест траку (за овај уређај) и ДИРАКОЛ (него што ћете пробуши прст). Све ово узгред вреди прилично скупо у Украјини (где ја живим), сама апарат са ДИРАКОЛОМ у вредности од око 500 долара, и тест траке један тегла (дијабетичар траје мање од месец дана), у зависности од произвођача 300-400 Хривниа. То су пите. У принципу, укључите уређај, убаците тест траку, након ДИРАКОЛОМ те ударим прст (на врху) и кап крви из прста, капље на тест траку и показује свој ниво шећера у крви.

П.с. Америка, ја га не отворим, али сви дијабетичари имају овај уређај, па би требало да буде за оне који ће дуго времена користити ХОРМОНЕ ОФ РАСТ !!

Употреба инсулина у БОДИБУИЛДИНГ

Пре свега, желим рећи да употреба инсулина, анаболичких стероида и сл. захтева изузетно знање, због чега администрација не препоручује коришћење подршке фарми. Можете прочитати чланак о овом питању, овдје је => "ДА СЕ ЊИХ СТЕРОИДИ?".

Такође, скренуо сам вашу пажњу на чињеницу да администрација сајта (мислим на себе) није одговорна за коришћење додатних лекова од стране вас. Не знам зашто је ово овде, али нека буде)).

У реду, ако прочитате горњи материјал, онда већ знате какав је инзулин. Дакле, у бодибуилдингу користи се инсулин кратких и ултрахорталних акција, најбоље је користити УЛТРА-ЦУРРЕНТ. У мом примеру ово је: АКТРАПИД И НОВОРАПИД, и генерално је то најбољи избор од свега могућег.

Предности, мане, нежељени ефекти инсулина:

Предности:

  1. Инсулин се може купити у било којој љекарни, без страха од куповине лажног.
  2. Ниска фреквенција побачека (готово потпуно одсуство).
  3. Мањи повлачни феномен
  4. Релативно ниски трошкови курса
  5. Такође постоји могућност комбиновања инсулина са анаболичним стероидима итд. (што је веома повољно)

Недостаци:

  1. Хипогликемија - једноставним речима, ово снижавање шећера у крви је ниже од 3 (код здравих људи, тј. Не трпи од дијабетес мелитуса). (Симптоми: општа слабост, руке дрхте, знојење, вртоглавица, ЗЕЛЕНО ЗЕЛЕНО ОДЗИВАЊЕ УГЉА - скоро је немогуће зауставити јести, јер постоји јака агресија.
  2. Сасвим компликована шема за узимање ињекција (па, према коме, по мом мишљењу, нема ништа компликовано).
  3. Поред тога, значајно повећање масти.

Нежељени ефекти:

  1. Опет, хипогликемија
  2. Веома ретко, али и даље се јавља - АЛЛЕРГИ
  3. Свраб је тамо где је ињекција направљена.
  4. Уз продужено коришћење инсулина у великим количинама, постоји смањење ендогене секреције.
КУРСЕВИ ИНСУЛИНА

У бодибилдингу, бодибилдери обично узимају инсулин У ЈУНИОРУ И ПО ТРЕНИНГУ (или један од два), након чега узимају обилан оброк (велики оброк, то јест, пуно хране се једе). Зашто заправо после тренинга? => Пошто инсулин инхибира катаболичке процесе, који су узроковани физичким напором на тренингу.

БУТ. Такође (наравно, ово је на првом месту) мора да прати дијету за скуп мишићне масе и снаге (ово укључује и спортску храну), тренинг снаге и одмор. У другим стварима, то већ требате знати ако желите присуствовати.

Комбинација: инсулин и стероиди

Комбинујте инсулин са анаболичним стероидима, итд. веома цак и профитабилан. Инсулин се може користити током читавог курса, па чак и након његовог завршетка, односно 2-3 седмице након курса, како би се смањио феномен отицања и тиме постигао максимални резултат.

ЕКСПЕРИМЕНТ (по мом мишљењу неуспешан, али ипак)

И тако је време за дуго очекивани експеримент, наиме, како вежбе у теретани утичу на ниво шећера у крви. Учествовали су 2 дана, сриједа и субота. Среда је дан када постоји тренинг, субота је дан без тренинга. Ови 2 дана ће показати стање шећера у крви са физиолошким оптерећењем и без њега. Погледајте примере испод.

СРЕДЊЕСТО ЈЕ ТРАИНИНГ

13.30 - направили инсулин АКТРАПИД - 11ед.

14.00 - јело (слика испод) - 6 кашика од хељде, 2 парене кокице, парче круха с путером и лососом, 1 краставац.

15.00 (пре обуке) - шећер 8.3.

15.10 - почетак обуке - 16.00 завршетак тренинга. (45 минута краће)

16.15 - шећер 4.6 (након тренинга)

16.20 - јело (фото испод), сир, сендвич, 3 медењака, киви.

18.30 - направили инсулин ацтрапид - 12ед.

19.00 - пиринач (5 кашика), ниско-мастна паприка (3-4 комада), купус од парадајза (3 лишћа), парна кесица, парче круха + салата краставаца и парадајза и зеленила.

21.00 - није било смисла у прављењу шећера, чак и мало и биће хипогликемија. Посљедња је била мокраћа у облику омлета, сендвича и скута са орасима.

Полазећи од овога, јасно је да бодибуилдинг има веома позитиван ефекат на стање шећера у крви. Дакле, коришћење спорта у дијабетесу је једноставно неоспорно.

Тренинг у среду као и увек ЛЕГС, почетак циклуса.

  1. Кавијар, стајао је у смитха 70кгКс12 (загревање), приступ 80кг к 12 к 3
  2. Скуатс с бар 50кг Кс 10 к 3
  3. Стопала 100кг к 12 к 3
  4. Продужетак ногу 60кг Кс 15.12.12
  5. Савијање ногу лежи (35кг Кс15, 12, 10)

САТУРДАИ - БЕЗ ОБУКЕ (ПОДЕШАВАЊЕ ШЕЋЕРА)

13.30 - шећер 9.2 (у среду је било 7.2)

13.30 - направили су инсулин АЦТАПИД - 12ед. (у среду сам радио 11.)

14.00 - појели су потпуно исти као у среду (слика испод)

16.10 - Требало је да се обуче (али то није, од субота до недјеље слободних дана, добро, размотрићемо наводно након обуке ) изгледамо шећер - 8,3. На дан тренинга био је 4,6.

Мислим да је ово добар пример како физичке активности у теретани утичу на стање шећера у крви и тело у целини. Мислим да не треба провјеравати шећер у крви, али све је, прије вечере, јасно потврђено.

16.20 - крем сир, сендвич, 3 медењака, киви. (управо исти у среду)

18.30 - шећер 20.1, иу среду готово хипогликемија. (тужно, али истинито, наравно то би могло бити нека врста спласх-а, итд., рекли сте, али следеће недеље сам истовремено понављала исту ствар, једнаке хране), резултати су били потпуно исти (у данима тренинг шећер је био нормалан, без обуке увећан, али не 20, већ 15,7, ау трећој недељи 11,9, генерално, нема шта да кажем, мислим да сви разумете, на несрећу фотографије 2. и 3. дана нема експеримента, али не морам лагати, тестне пруге једноставно нису биле у то време, они су истрчали, а они су проклети, од којих је једна тегла чак и н

ФОТОГРАФИЈЕ ЕКСПЕРАТА (СРЕДА И СУБОТА)

Пре актрапида 13.30 - шећер 7.3 СРЕДА!

13.30 - Ацтрапид 11., СРЕДА!

14.00 - ручак (30 минута након израде инсулина)

15.00 (пре обуке) шећер 8.3 СРЕДА!

16.15 - шећер 4.6 (након тренинга) СРЕДА!

16.20 - Након јела: качкаваљ, сендвич, 3 медењака, киви. СРЕДА!

18.25 шећер 8,4 (2 сата после снацк који је био после вежбања) СРЕДА!

19.00 - вечера СРЕДА!

21.00 - снацк (хипо) СРЕДА!

СУБОТА 13.30 - шећер 9.2

СУБОТА 14.00 - поје: хељда са месом и сецом

СУБОТА Дана шећера - 8,3 (16: наводно после обуке)

СУБОТА 18.30 - Шећер 20.1

То је све, уопште, све што сам желео да кажем и покажем у овом чланку. Није битно да ли сте болесни или не, ако поставите циљ - идите до краја: разбијте своју кожу, умрите и ускрсите, култивишете и идите до краја! (Нешто се памтило, хехе, а не буквално, не схватите погрешно)), само мислим да болест није препрека, то би била жеља).

На овоме сам завршио овај проблем, надам се да сте били ИНТЕРЕСТИНГ и ЦОГНИТИВЕ и ако је то истина, дијелите информације са пријатељима, пријатељима, итд. кликом на друштвене дугмад (који су, испод), бит ћу вам захвалан, само оставите своје коментаре, мисли.. Бићу сретан да слушам или одговорим (ако вам треба помоћ). До следећег пута.

С поштовањем, администратор.