Како јести нервозним исцрпљењем

Симптоми

Када се исцрпљује нервни систем, важно је посветити посебну пажњу исхрани. Такође је важно не дозволити преједање, развити прави режим и одабрати храну са пуно есенцијалних витамина и елемената у траговима. Нема потребе да у потпуности напустите одређене производе, али само треба научити како их дохватити.

Улога протеина и масти

Током периода погоршања или продужене нервозне исцрпљености, исхрана треба да садржи више протеина него нормално. Боље је да га добијете од немастних производа од киселог млека обогаћених лактозном и бифидобактеријом. Добри извори протеина укључују и друге производе:

Ако приметите знаке нервозне исцрпљености, не покушавајте да надокнадите недостатак протеина са равиолима или кобасицом, чак и ако њихов укус подиже ваш дух. Искусни нутриционисти напомињу да с нервном исцрпљеношћу дијета треба смањити количину масти животињског поријекла, јер узрокује смањење расположења и изазивају депресивне услове. Осим тога, висок садржај калорија у кобасицама са неконтролисаном исхраном гарантовано је додавање додатних килограма што ће погоршати стање.

Што се тиче биљних уља, они помажу у борби против апатије и блуеса. Они тело снабдевају хемикалијама за одржавање расположења и борбу против нервне исцрпљености. Најбољи састав масних киселина су маслиново, ланено и нерафинисано сунцокретово уље.

Потребни витамини и минерали

Уз нервозну исцрпљеност, храна треба да садржи довољно витамина, нарочито важна за нормалан рад у телу у стресним ситуацијама и под стресом. Морате јести чешљано поврће чешће или подвргнути минималном топлотном третману.

Посебно обратите пажњу на производе са витаминима Б, који јачају живце, негују мозак и одржавају добро расположење у тешким данима. Добри извори ових супстанци су зелено поврће и неки други производи:

  • броколи;
  • спанаћ;
  • целер;
  • банане;
  • авокадо;
  • цијели житарице и хлебови;
  • ораси;
  • говедина;
  • сојин сир;
  • млеко;
  • морске алге.

Шта је боље одустати?

Многи људи који пате од нервозне исцрпљености, у исхрани укључују кафу и јак чај, наводно повећавајући ефикасност и побољшавајући благостање. Кофеин, који је јак у јаком чају или кафи, мало трепери тело око пола сата, али после тога активност опада чак и више него раније. Такође искључите брзу храну: са нервном исцрпљеношћу, једење на трчању може отежати ситуацију и додати проблеме дигестивним трактом.

Уместо кофеинског напитка, боље је користити чај мате, ђумбир или зелени чај. Добар анти-стрес ефекат ствара врућа чоколада и какао. У исхрани са нервозном исцрпљеношћу, можете додати чајеве камилама и менте, које су добри антидепресиви.

Експресни рецепти за нервозну исцрпљеност

Да бисте избегли нервозну исцрпљеност у храни, можете додати посебан коктел против стреса. У мешалици мешајте банану, мало лимунов сок, чашу јогурта или млека са ниским садржајем масти. Ово пиће ће поклонити живахност, без ударања желуца.

Уз нервозну исцрпљеност у исхрани, препоручује се додавање антидепресива као што је чоколада. Садржи ендорфине, који повећавају тон и побољшавају расположење, али не можете злоупотребити слаткошћу. Присутан у чоколадном аминијуму ствара тонски ефекат који помаже да се носи са нервозним исцрпљењем.

Исхрана са нервном исцрпљеношћу тела не би требала бити обилна, али честа. Једите мале порције сваких неколико сати и покушајте да пијете довољно воде. У стању нервне исцрпљености, потреба за повећањем течности, покушајте повећати волумен који вам је познат за пола литра.

Здрав си

Лечење и превенција болести. Разговарај са доктором. Храна је лек.

Рецент Цомментс
  • Људмила снима зглобове под нападом
  • админ за снимање фокалног склеродерме
  • резонанс у рекорд Фокална склеродерма
  • админ у записник О лечењу хипертензије са јодом
  • Ирина у записник О лечењу хипертензије са јодом
    Наслови
    • Здравље детета (8)
    • Јело и пиће (209)
      • Елемент здравља (3)
    • Постоји проблем (149)
    • Женско здравље (39)
    • Здравље и љепота (47)
    • Љековито биље (365)
      • Биљна медицина (120)
    • Мушко здравље (18)
    • Добро је знати (228)
      • Упутства за употребу (25)
      • Уметност живота здраве (11)
      • Људи-догађаји-чињенице (11)
      • Тајне дуготрајности (10)
      • Учење из грешака (28)
      • Школа дијабетеса (7)
    • Психологија (73)
      • Пуњење мозга (5)
    • Разговор са доктором (218)
      • Дијагноза на календару (14)
      • Болести стомака и црева (9)
      • Болести крви и лимфног система (2)
      • Болести јетре и панкреаса (6)
      • Болест бубрега (5)
      • Болести судова (29)
      • Болести зглобова (25)
      • Инфективне болести (19)
    • Прва помоћ (16)
    • Традиционална медицина (303)
      • Моја методологија (83)
      • Бог је са нама (7)
    Рецент Ентриес
    Архива месечно

    Храна од стреса

    Храна од стреса

    Све о исхрани са нервозном исцрпљеношћу

    Сигурно је да су многи упознати са ситуацијом "нестајања", у којој свака помисао о потреби да нешто учини узрокује бол и гнусу. Међутим, врло често, када не желите ништа, још увек остаје једна жудња жеља - да јесте укусно. И више! А онда други! Стресање стреса је једна од најчешћих лоших навика. Али организам у овом случају није тако далеко од истине. У тешком, нервозном, напорном периоду, храна има добар посао који помаже у суочавању са стварношћу. Али само - прави!

    Експерт: Јевгениј Николаевич АРЗАМАСТСЕВ, лекар-дијететичар, клиник Маргарита краљице.

    Током лудог модерног ритма нашег живота долази до ситуација које доводе до развоја стреса. Могуће муке на послу, стални недостатак сна, компликације у односима, сукоби доводе до појаве хроничног стреса и развоја нервозне исцрпљености. Да бисте побољшали своје стање и повратак, добро расположење ће вам помоћи да пратите праве препоруке за исхрану.

    Највећа грешка

    Прва ствар за коју су дошли су слаткиши. Било који, а пожељно је "дебљи и дебљи." Да, са хроничним стресом, особи недостаје познати хормон среће, који се најлакше може добити од бомбона, комада торте, слатких плочица. Након што смо жвакали делицију, осећамо талас енергије, емоционалну подизање и радујемо се: помогло нам је! Међутим, еуфорија брзо пролази и оштар повратак у претходно стање може га даље погоршати. А шта да радимо? Тако је, апсорбујемо следећу дозу. Испоставља се зачарани круг. Што више слаткиша једе, то више захтева запањено тело. Проблем се не решава на овај начин, али иде даље и даље. И ако све ово траје већ месецима, добићемо додатну тежину, што такође не доприноси побољшању укупног стања.

    Чаробна снага чоколаде

    Одбијање слатке има један важан изузетак - чоколада, али само прави, црни и још бољи, користећи природно какао путер, а не његове замјене. Чоколада је препознатљив антидепресант - само неколико квадратура плочица може створити чудо и вратити осмех на лице.

    Најбољи начин да се брзо постигне антистресни ефекат јесте да не једеш чоколаду у чврстом облику, већ да пијеш шољу дебелог какаоа или вруће чоколаде. Радите то пожељно не више од 1 пута дневно.

    Исхрана-деликатес!

    "Мирна" салата

    Салата са пилетином у сусаму, манго и спанаћу са сосом од малине

    400 г куваног пилећег филе филета у семенкама сезама и лагано пржите у суху загрејану посуду (без уља). Спречите спанаћ и исперите и осушите. 1 манго очистите и исеците на велике коцкице. Припремите сос од малине: свјеже или незавршено сок од малине, мијешајте сојиним сосом и 2 тбсп. кашике маслиновог уља. Готова филет пререзана на резине, ставите листове на шпинат, ставите манго на врх и сипајте све сосом.

    Хармонија моћи. И расположења

    Током периода продужени стрес, нервозна исцрпљеност, хронични замор тело је првенствено потребно ПРОТЕИНС. Најбољи извор њих су производи киселог млека без садржаја масти, додатно обогаћени бифидом и лактобацилима, живином, морском рибом и морским плодовима. Сви ови производи су богати есенцијалним минерали за ефикасан рад мозга (пре свега фосфора).

    Исхрана-деликатес!

    "Соулфул" чај

    Уклоните слезина, можете да користите овај чај: скувати са кувањем воде 1 кашичица сушеног цвећа од камилице, додајте по укусу менте или матичњака и лимуна неколико сувих коре..

    Да би успешно борити се са апатијом, дијета треба укључити ВЕГЕТАБЛЕ ОИЛС. Незасићене масне киселине су неопходан материјал за хемијска једињења у телу који подржавају равнотежу менталног стања особе. У ту сврху је боље изабрати нерафинисана уља - сунцокрет, ланено семе и маслине.

    Још једна важна компонента исхране је богата храна ВИТАМИНИ. Што је разноврснија храна, то је боље, али је неопходно надокнадити тело витамином Ц, чије су резерве исцрпљене нервним оптерећењем. Сви знају своје најбоље изворе - свеже поврће, зеленило, киселог купуса, пире или замрзнуте црне рибизле, лимоне. Иначе, лимунови су такође ефикасни антидепресиви и могу повећати ефикасност и отпорност на стрес. Није неопходно да их стално апсорбује, понекад је довољно да смирију само кору да би се вратила у миру. Због тога држите тањир од коштице лимуна.

    Општа правила исхране у случају нервне исцрпљености:

    • Не претерујте;
    • мало је, сваких 3-4 сата;
    • подијелите дневно унос хране тако: за доручак -30% од укупног износа, за ручак - 40%, за вечеру - 20%;
    • Преосталих 10% дели између ручка и лагане малине 2 сата пре спавања (кефир, јабука, млеко);
    • пити више чисте воде, с обзиром на то да се потреба за нервно исцрпљеном особом повећава за око 0,5 литре дневно.

    Хранити за живце

    Добра помоћ ће бити витамини групе Б. Уз њихову помоћ, нерве се ојачају, уморни мозак се храни, проводљивост нервних импулса се побољшава - и опште стање.

    Такође се вјерује да је витамин Б6тх учествује у синтези хормона среће - серотонин, помаже у спречавању и превазилажењу нервних поремећаја, умирује. У12тх спречава развој депресије, уклања раздражљивост, помаже у одржавању менталне равнотеже, побољшава концентрацију и меморију. Ин, одговоран за храброст духа. У ствари, током тог периода хронични стрес потреба за све ове витамине се повећава. Можете их започети на сложен начин, али боље је да дођу са правом храном.

    Великодушан извор витамина групе - све зелено поврће, сирово пиринча, банана, ораси, интегралног хлеба, бадема, говеђег, соја, диња, јетре, риба, млеко, сир, јаја, морске траве. Осим нормалне хране, морају се додати и суви пивски квасац, мекиње, цела пшеница, овсена каша.

    Сматрајте да продужени топлотни третман уништава ове витамине. Асимилацију такође отежава велика количина кофеина, никотина и алкохола у телу.

    Осим витамина групе Б, потребно је надокнадити елементом као што је хром. Поред тога, хром задржава цинк и гвожђе у телу, који се активно излучују током стреса. Хром се налази у парадајзу, кукуруз, јабука, јунетина, пилетина, ракова (у то, а не у ракова палицама), јаја, пасуљ, грашак, хлеба.

    На крају, да се побољша ефикасност мозга Треба нам глукоза. Али једноставно не требају слаткиши! Једите свјеже бобице, лубенице, као и бундеве, купус и кромпир.

    Исхрана-деликатес!

    Анти-стрес коктел

    Да се ​​омекшава у мешалици 1 банана и мешати са малом количином лимуновог сока и 1 чашом јогурта са ниским садржајем масти или свежег целог млека. Пијте хладно.

    Природни лекови

    Подржати исцрпљене нерве и побољшати активност мозга, природно НООТРОПЕС, укључујући аминокиселине глицин, таурин, тирозин, пролин, глутамин и друге. Да би се осигурало да су у телу, неопходно је да се у исхрани посног меса, хриасцхики, рибе, млечних производа, морски плодови, јаја, житарице, семена, хране желатин, банана, авокадо, репа, бундева.

    Не мешај се и природни антидепресиви Није само горка чоколада (Он је најјачи), али и харинга, скуша, сардине, лосос, бакалар, лосос, светле воће и поврће у боји, пилетина супа, алге, грицкалице, сир, и било каша - овас и хељда.

    За оне који не морају само да смање напетост, већ и да се смирију, да би стабилизовали равнотежу ума, природно СЕДАТИВЕ подршка - авокадо, папаја, овсене пахуљице, цео хлеб зрна, ораси, нане чај и храну обогаћене са магнезијума (семе бундеве, кромпира, било зелено поврће, махунарке, просо).

    Исхрана-деликатес!

    Супа радости

    Грундирајте 2 банане у блендер, залијте, мешајте, 2 шоље хладног млека (користите само целу), запалите. Донесите до вреле и допуните 2 тбсп. кашике брашна, разблажене у малој количини хладне воде, додајте мед по укусу. Супа која се хлади, пре служења сервира лагано махуњати и декорирати бобичастим или зеленилом.

    Исхрана-деликатес!

    "Весела" пастрмка

    Скините гутирану пастрвку и осушите чистим ручником. Смеше 0.5 шоље сирових ољуштених козица, 50 мл креме, 50 г рајченог сира, 1 тбсп. кашика сецкане зеленог лука, 1/3 чаше млевених мрвица, 1 тбсп. л. першун, по укусу додајте бибер. Уз насталу смешу ставите рибу, ставите је на тањир и подмазујте биљним уљем. Печемо у загрејаној пећници 190 ° Ц 20 минута.

    Сампле мену

    Доручак: биљна салата са биљним уљем без соли, омлетни протеин без соли, печени, чај.

    Други доручак: јабука.

    Ручак: вегетариан супа без соли Строганофф прокуване меса без соли, кромпир кувани без соли, свеже исцеђеног воћни сок разблажен са водом у односу 50/50.

    Снацк: чорба пилетине, потпуна бунара.

    Вечера: риба кувана са поврћем без соли или младим кромпиром у униформи без соли, пите са јабукама, чајем.

    Дијета бр.11 (табела бр. 11): исхрана са анемијом, туберкулоза, исцрпљеност тела

    Диет №11 (таблица №11) - Терапијски систем исхране, који је прописан за туберкулозу плућа, лимфних чворова, зглобова и костију, такође са смањеном телесном тежином (после операције, трауме и заразних болести).

    Употреба ове терапеутске исхране са горе наведеним проблемима је могућа само у одсуству лезија дигестивног система.

    Сврха постављања куративног система исхране бр. 11 је обновити енергетско стање, повећати одбрану тијела, а такође и ојачати процесе регенерације у погођеном органу. Мени дијете бр. 11 разликује висок садржај калорија.

    Хемијски састав исхране број 11:

    • протеини 110-130 г (40% биљни, 60% животињског порекла);
    • масти 100-120 г (20-25% биљних, 75-80% животињског порекла);
    • угљени хидрати 400-450г;
    • со 15 г;
    • течност од 1,5-2 л.

    Тежина дневног оброка: 3 кг.
    Дневна стопа исхране бр. 11: 2900-3400 кцал.
    Повер Моде: 4-6 пута дневно.

    Индикације за употребу дијете № 11

    • смањена телесна тежина;
    • туберкулоза плућа, лимфних чворова, костију, зглобова (са благим погоршањем или бледењем);
    • исцрпљивање након операције, траума, заразних болести;
    • анемија (анемија);
    • пнеумонија (пнеумонија).

    Дијета бр.11 (табела бр. 11) - прехрамбени производи

    Шта можеш јести са исхраном број 11:

    Супе: све супе које волите су дозвољене.

    Житарице: било која друга житарица, посебно хељде и овсена каша, тестенине, као и свеже (кувано или пире).

    Поврће, зеленило: другачије, у било којој форми, али чешће - сирови.

    Месо, риба: различите врсте меса, живине и рибе, осим што су само масне, у било ком облику кувања. Такође је дозвољено: јетра, шунка, кобасица, кобасице, харинге, кавијар, балик, конзервиране рибе итд.

    Јаја: у било којој количини, у другачијем облику припреме.

    Воће и бобице: користити у великим количинама у свежем облику, као иу различитим кулинарским третманима.

    Млечни производи: дозвољен је читав асортиман, увек сиреви и сир.

    Слаткиши: мед, џем, џем и сва друга слатка јела.

    Производи од брашна: пшеницу и ражњи хлеб, све врсте производа од брашна.

    Масти: поврће и путер у натури, гхее - за кување.

    Пиће: било каква разна пића, неопходно сокови од воћа и поврћа, као и чорбица од пилетине и мекиња.

    Шта не можете јести с исхраном број 11:

    • веома масне сорте меса, живине и рибе;
    • говедина, свињетина, овчје и кулинарске масти;
    • масне и зачињене сосове;
    • торте и колаче са пуно креме.

    Дијета бр.11 (табела бр. 11): мени недељу дана

    Дијета бр. 11 је разноврсна и корисна за тело. Испод је оквирни мени табеле број 11 недељно.

    Производи су припремљени на било који начин који вам се свиђа. Температура посуђа је 15-65 ° Ц. Поред хране, не заборавите да пијете воду.

    Понедељак

    Доручак: омлет, скут с плодовима и павлака, ролати с чајем.
    Ручак: сир, чорба дивље руже.
    Ручак: пилећа супа са вермикелима, поврће, чај.
    Снацк: воће.
    Вечера: кромпир зрази са месом или купусом, салата од поврћа, компоте.

    Уторак

    Доручак: павлака са павлацем и џемом, кафа са млеком.
    Ручак: воћни желе.
    Ручак: супа са павлацем, пампушки са белим луком и зачини, чорба од мрамора.
    Снацк: риазхенка, колачићи.
    Вечера: лени рогови купуса, поврће.

    Среда

    Доручак: омлета са кобасицом, луком и парадајзом, шаргарепа и сок од јабуке.
    Ручак: воћни желе.
    Ручак: супа са печуркама, пилећи филе, салата од поврћа.
    Снацк: јогурт са житарицама.
    Вечера: пире кромпир, голаж, печено поврће.

    Четвртак

    Доручак: млечна слатка супа са овсеним месом, сендвич са сиром, чај.
    Ручак: воће.
    Ручак: супа са месним куглицама и пириначом, тигањ са месом, соком.
    Снацк: сир, чај.
    Вечера: тјестенине, кокошке кутије, салата од поврћа, желе.

    Петак

    Доручак: слатки пиринач са јабукама, соком.
    Ручак: Милксхаке са воћем.
    Ручак: пилећа јуха с јечам, бифтек, поврће.
    Снацк: воће.
    Вечера: пилаф, свежа купусова салата са шаргарепом, парадајз сок.

    Субота

    Доручак: палачинке са сосом и павлака, кафа са млеком.
    Ручак: воћна салата.
    Ручак: пилетина супа са карфиолом, поврће са месом.
    Снацк: сок.
    Вечера: кувани кромпир, печена риба са поврћем, компоте.

    Недеља

    Доручак: слатка овсена каша са воћем и кремом, какао.
    Ручак: сендвич, чај.
    Ручак: борсхт с павлаком, палачинке са месом, компоте.
    Снацк: јагодице, воће, сок.
    Вечера: хељде, коштице, винаигрета.

    7 производа који ће помоћи да се смири исцрпљеност

    Понекад се осећамо веома уморно, само смо исцрпљени. Због чињенице да морамо радити превише, или због стреса који доживљавамо или једноставно зато што нисмо успели довољно заспати. Понекад замор изгледа необјашњив, у том случају може се повезати са било којим поремећајима у телу.

    У овом чланку ћемо говорити о неким производима који ће, захваљујући свом нутритивном садржају и садржају различитих витамина и елемената у траговима, помоћи да превазиђу стање за неколико дана трошење. То је зоб, полен, какао, спирулина, перуански мак, авокадо и банане.

    Овсени - веома хранљиви производ, а садржи мноштво влакана, витамина и разних елемената у траговима. Он даје енергију тела, а истовремено има и опуштајући ефекат.

    Ова комбинација својстава је идеална када је у питању исцрпљеност повезана са стресом, анксиозношћу или повећаном нервозом.

    • Можете јести у сировом облику на празном стомаку, у облику флисера јогурта (додају се воће и ораси).
    • Из овса припремите се дивно пиће које може заменити млеко. Зове се "овчије млеко".
    • Од брашна овсена, можете пећи колачићи и вафли.
    • Такође се може додати кремима и печенкама како би им се пружила добра конзистенција.

    Полен

    Полен је један од суперфоода. Неопходно је за оне који пате од исцрпљености, прекомјерног рада и губитка апетита. То је одличан додатак исхрани за дјецу, спортисте и труднице.

    Може се узети ујутро, за доручак, додавањем различитих јела и пића, али унапред Грануле морају бити подмазане како би се полен боље дигестио и дигестед.

    Полен, као и други производи од пчеларства (мед, прополис), Препоручује се за исцрпљеност и смањење имунитета.

    Какао

    Говорећи о нутритивним својствима какаоа, Треба је разликовати од чоколаде, што није толико корисно за здравље, јер садржи шећер и штетне масти.

    Чисто (горко) какао је у суштини медицински производ. Стимулише и регулише нервни систем.

    Може се додати било каквим мирисима и десертима и слатке са медом, пшеничним шећером или агавинским сирупом. Ако је потребна мастна конзистенција, може се мешати са малом количином кокосовог уља првог хладно пресованог.

    Спирулина

    Ова алга може учинити са нашим здрављем једноставно чуда и то свакодневно треба ући у нашу исхрану. У њему постоји пуно различитих хранљивих састојака, које нашем телу често недостаје.

    Овај недостатак витамина и елемената у траговима често узрокује екстремни замор, трошење, за које изгледа да нема очигледног разлога.

    Спирулина Можете да додате различитим јелима или их укључите у јутарње пеглање.

    Маца Перувиан

    Овај корен, који расте у Перуу, као адитив за храну у облику праха постао је популаран широм свијета. Има својства енергије и стимуланса и нарочито се препоручује за жене током менопаузе, јер утиче на хормонске промјене.

    Додајте мака на храну или пиће треба бити пажљиво, од ње претерана употреба може узроковати повећану нервозу. Боље је почети са штипаљком (око 3 г) и донијети "дозу" до 9 грама, не више.

    Узмите мак с водом или соком (прах помешано са малом количином течности).

    Авокадо

    Ово је један од најодговарљивијих у саставу воћа, веома је хранљив. Авокадо је богат витаминима и микрохранама, садржи мноштво влакана и здравих масти.

    Јело полу авокада ујутру, ми на почетку дана обезбеђујемо добар извор енергије.

    Можете га додати у салате и пеглање или од њега направити укусну хладну крему (може се користити као аперитив).

    Банана

    Иако је ово плод (ботаничари, истина је, кажу да је то јагодица), банана, према својим нутритивним својствима, може се приписати производима који садрже скроб. Банане дају осећај ситости, хранљиви састојци у њима, омогућавају нам неколико сати да се осетимо пуно енергије.

    Можете јести банане у виду, и можете их мијешати с какао, маком и овсеним млеком, чинећи их гладким с изврсним укусом. Ово пиће је веома хранљиво и даје снагу.

    Можете испечите банану са циметом и медом у пећници. Такав десерт је веома користан, посебно у хладном времену.

    Исхрана у депресији и нервозној исцрпљености

    Исхрана у депресији и нервозној исцрпљености.

    Исхрана у депресији и нервозној исцрпљености је неопходан услов за добробит и здравље особе. Познато је да је један од механизама за развој депресије погрешна размена "хормона среће" - серотонина. На крају крајева, он је способан да обезбеди пуну и исправну функцију можданих ћелија. Пошто метаболизам ћелија доприноси нормализацији расположења и доброг спавања, то значи да спречава депресију.

    Различити неурозе, неурастенија, замор, или је то бијед савременог живота?

    Зато што је већина људи присиљена да доживи константан утицај стреса, преоптерећења, негативних осећања. У том смислу, одсуство одмора, сна, интензивног рада, на један или други начин може довести до стања нервне исцрпљености, или другим ријечима - нервозног и емоционалног умора.

    Када се исцрпљује нервни систем, веома је важно посветити посебну пажњу исхрани. Важно је избјећи пренатрпаност, израду правог режима и одабир хране са пуно потребних витамина и елемената у траговима. Другим речима, веома је важна исхрана са депресијом и нервозном исцрпљеношћу! Наравно, не бисте требали у потпуности напустити одређене производе, али само треба научити како их дозирати.

    Нервозна исцрпљеност може се манифестовати као кршење интелекта (когнитивни поремећаји) и психоемотионални поремећаји, који се манифестују углавном депресивним стањима. Ови поремећаји, посебно латентне (ларвированние, маскирани) депресија, манифестације која се крије иза "фасаде" разних симптома, имају водећу позицију у клиничкој слици свих облика психосоматских болести, заједно са когнитивним поремећајима.

    Нервозна исцрпљеност, по правилу, нестаје под великим бројем симптома. У случају нервна исцрпљеност може доћи до непријатне осећаје у срцу, аритмије, крвни притисак скаче, укочености и хладном времену у неким деловима тела, поремећаја спавања, мигрене и главобоље. Такође, често се јављају промене у телесној тежини, неуралгији и мишићном болу, боловима у доњем делу леђа и рукама, као и разним видним оштећењем.

    Међу симптомима нервне исцрпљености су сувише уста, бука и звоњење у ушима, појаве повраћања, бол и нелагодност у стомаку. Могуће је и импотенција и поремећаји мотора. У вези са тим како би открио депресију, нервна исцрпљеност није тако лако: пацијенти иду одмах код неуролога или не терапеут, и лекари других специјалности који траже узрок ових симптома нервна исцрпљеност у другим узроцима.

    Зашто се јавља нервозна исцрпљеност? У том случају, ако ваше тело не може да се носи са продуженим стреса, тешких терета (емоционалних и физичких), или се носи, али на одређено време, а онда сам одустао од муке, ево га, и нервна исцрпљеност. Узроци који узрокују нервозну исцрпљеност, могу бити веома разноврсни, ово је абнормални ниво физичке активности која потпуно исцрпљује тело; редовну менталну активност, заједно са монотоним, досадним радом, нерегуларним радним даном, стресом.

    Такође, битна улога може да игра присуство у животу константних стимулуса; хронични недостатак сна; неуравнотежена исхрана (која изазива недостатак витамина). Најразличитије инфекције; хируршка интервенција; повреде; интоксикација (алкохол, пушење, лекови, лекови). Током трудноће, соматске болести могу послужити као такви фактори. Сви ови процеси изазивају хемијске поремећаје у мозгу.

    Када се дешава нервни систем, постоје специфични симптоми. Особа може знатно смањити когнитивне способности, памти се памте. Истовремено, физичко стање је на ниском нивоу, што несумњиво утиче на квалитет живота. Човек не може доживети никакве емоције, нема снаге, а нема жеље за радом.

    Узроци депресије и нервозне исцрпљености, и њихови знаци.

    Недосип - узрок нервозне исцрпљености. Синдром нервне исцрпљености најчешће се развија у условима великих градова, када се особа намеће ритам живота, са којим његов нервни систем не може да се носи.

    Људско тијело има снабдијевање храњивим материјама, хормонима, имунским факторима, микроелементима, који се користе када се појави супстратни стимулус који може бити:

    • недостатак сна;
    • јак ментални стрес;
    • траума;
    • операција;
    • константан израз јаких емоција.

    Када је наше тело здраво, може се у потпуности прилагодити ситуацији и превладати стрес. Са слабим нервним системом, адаптација можда неће доћи. Осим тога, суперски дражљаји могу се појавити један за другим, а оптерећење ће бити сувише тешко за особу. У таквим случајевима, наше тело потпуно исцрпљује свој стационарни залиха, и једноставно неће имати ништа да реагује на иританте. Тада постоје знаци смањења нервног система.

    Често је узрок нервозне исцрпљености погрешан начин живота: присуство лоших навика, недостатак вјежбе и физичка неактивност.

    Нервозна исцрпљеност погађа људе чији су животи повезани са стално стресом:

    • Нервозна исцрпљеност међу хитним радницима.
    • Менаџери који раде у великим предузећима.
    • Радници који су на послу.
    • Људи који раде на схифт основи.
    • Представници хитних служби, чији је посао пун изненађења.
    • Мајке са малом децом која су присиљена да раде и брину о дјетету.
    • Људи који плаћају кредите за велике суме.

    Ови људи имају осећај повећане анксиозности, у којој они константно очекују појаву опасности. Овде је у њиховом телу и постоје патолошке промене.

    У периоду исцрпљености, нервни систем стално шаље сигнале који имају за циљ стимулисање ендокриних жлезда, срца и крвних судова, тако да су спремни да физички одговоре на опасност.

    У овом тренутку смањена је контрола над процесима који не учествују у заштитним реакцијама. Ово утиче на дигестивни систем и рад гонаде.

    Постоји неорганизација ендокриних жлезда, која је приморана да произведе велику количину адреналина, што смањује производњу других хормона. Из манифестација стреса, прије свега, штити жлезда и почиње развој сексуалних поремећаја, дијабетеса и дисфункције јајника.

    Због сталних промјена у ритму срчаног мишића, аи због утјецаја стресних хормона на њих, све ово доводи до развоја аритмије, крвног притиска.

    Имунолошки систем слаби, а на тај начин условно патогена микрофлора почиње да се развија на мукозним ткивима. Вирус херпеса је активиран, развија се дисбактериоза, након чега следи кандидоза. Често, у позадини нервозне исцрпљености, постоје болови у мишићима, зглобовима и кичми.

    Поремећај дигестивног тракта доводи до синдрома иритабилног црева. Чир на желуцу и дуоденални чир се често развијају на позадини сталних стреса. Депресија може бити резултат недостатка супстанци.

    Обично је депресија обично последица недостатка супстанци. Често се пронађе са недостатком витамина Б12, Ц, Б2, Б1, фолне киселине и минерала. Депресија се може развити против анемије, дисфункције штитне жлезде, хипогликемије (са дијабетесом мелитусом), алергија на храну.

    За наш нервни систем карактерише интензиван метаболизам. Стога, мозак захтева континуирани унос кисеоника, глукозе и других супстанци. У случају недостатка витамина, као што су ниацин, може изазвати менталне поремећаје, тиамин недостатак у - парализу, акумулација бакра - повреде моторне функције, продужен хипергликемије код дијабетичара доводе до тешке неуропатије.

    Неурони су веома осетљиви на промене у исхрани, у том смислу, наша тела их изолују из општег тока сложеног филтрирања система - крвно-мождану баријеру, која контролише проток нутријената, укључујући аминокиселина. Промјеном састава хране у исхрани, можете утјецати на ток депресије. Дакле, дијета за депресију и нервозну исцрпљеност је веома неопходна за људе у горе описаним случајевима.

    Улога аминокиселина у депресији.

    Медијатори нервног система се синтетишу из амино киселина и витамина, тако да квалитет исхране утиче на биохемијске процесе у мозгу. На пример, такви, из аминокиселинских тирозинских медијатора формирају се адреналин и норепинефрин; од холина и серина - ацетилхолина; хистидин - хистамин; глутаминска киселина - глутамин и гама-аминобутријска киселина; триптофан - серотонин; фенилаланин - тирозин, допамин, норадреналин; лизин - цитрулин, пипеколна киселина. Све зависи од односа медијатора у мозгу, када преовладавају процесе узбуђења или инхибиције. За оне медиторе који узбуђују нервни систем укључују глутамијску и аспарагинску киселину, ацетилхолин.

    Биогени амини такође имају ефекат депресије: катехоламини (допамин, норепинефрин, адреналин) и индоламин (серотонин и мелатонин). Извор синтезе катехоламина је аминокиселински тирозин (претворен у допамин, затим у норадреналин и адреналин).

    Магнезијум и нервни систем.

    Један од минерала који игра важну улогу у спречавању депресије је магнезијум. Магнезијум учествује у оксидацији масних киселина, метаболизам глукозе, активирају ензиме оксидативне фосфорилације у митохондријама (синтеза АТП) и активира формирање Тиамин Пирофосфат и имплементационих ефеката тиамина и других витамина групе Б. Магнезијум је природни изолатор у путу нервног импулса.

    Витамини у депресији.

    Посебна улога у лечењу депресије припада витамину Е и витаминима групе Б, нарочито витаминима Б1, Б6, Б12, холином и другим. Око 50% пацијената са депресијом који имају хистаделију (високи нивои хистамина и ниско-бакар); у 20% - хистапенија, са ниским нивоом хистамина и повећаном концентрацијом бакра; у 20% пиролури са недостатком цинка и витамина Б6.

    У случају прекомерног садржаја хистамина у мозгу, пацијенти су склони алкохолизму, изражавају сексуалну жељу, депресија се често развија уз помисао о самоубиству. Са манифестацијом хистаделије, садржај протеина треба ограничити, с обзиром на смањење хистидина који ће узроковати смањење синтезе хистамина. Позитивни ефекат је метинион аминокиселине, инактивирање хистамина, као и витамини Б15 и Ц.

    За депресивних пацијената са недостатком хистамина, обележен репресије, сањарење, одвајање од стварности, смањени либидо, смањен метаболизам. Такве пацијенте треба саветовати да додатни унос витамина Б12 усмено боље не изазива алергије, рутин, ниацин али не нијацинамид као аминокиселина - фенилаланин, тирозин. Побољшати стање норадренергијска системи Б5 витамина Ц, Е, А, и лецитин.

    Пиролурииу изазивају генетских поремећаја у синтези хемоглобина, на тај начин развијајући дефицијенција цинка и витамина Б6, као и промене у метаболизму масних киселина која доводи до смањења нивоа арахидонске киселине. Ови метаболички поремећаји могу узроковати биполарне поремећаје код депресије. За пацијенте са пиролуриеиу карактерише анксиозност, осетљивост на гласне звукове, светала, промене расположења, губитак апетита, а понекад мучнине ујутру, страст за зачинским и тешко зачињен јела, лицемерје, способност да убеди је већа ефикасност у вечерњим сатима, лоша опекотина од сунца или, напротив, брзо сунчање, беле мрље на ноктима. Код ових пацијената препоручује се додатно узимање цинка и витамина Б6.

    Ћелије нервног система је веома осетљива на деловање токсичних супстанци укључених у модерном храни, зашто треба препоручити да искључе из употребе индустријских производа имају нежељене ксенобиотика, производе који садрже соју, естрогени, пестициди, као осетљиви када додељује моћ код пацијената са депресијом токсинима које се формирају у цревима или не детоксикацију од стране јетре.

    Постоје храна која би требало да буде пожељна у спречавању паничних напада:

    • крем сир, тофу, сир, лосос - садржи велику количину калцијума, који се, када се наглашава, излучује из тела;
    • авокадо, смеђи пиринач, суво кајсије, банане, пасуљ - садржи пуно магнезијума, који помаже у борби против депресије и смањује раздражљивост;
    • говедина, ћуретина, целих зрна - имају довољну количину цинка, који нормализује ендокрини систем;
    • поморанџе, киви, јабуке, бугарског бибера - извор витамина Ц - који користе надбубрежне жлезде за производњу стресног хормона, потреба за којом се повећава уз анксиозност.

    Дијета за депресије и нервне исцрпљености, и здраву храну је важно не само правилан избор производа, али и придржавање кување технологију, температура хране која се конзумира, а мноштво оброка. Свака дијета са депресијом мора нужно садржати што више производа са витаминима који су укључени у преношење нервних импулса дуж нервних влакана и доприносе побољшању нервних центара. То су сви витамини групе Б (Б1, Б6, Б12), као и витамин Ц или аскорбинска киселина. Присуство елемената у траговима као што су магнезијум, цинк, калијум и селен је важно.

    Списак производа са овим биолошки активним супстанцама је огроман. Ту спадају: жуманце, јетру, млечне производе, јаја, мекиње, пивски квасац, репа, печени кромпир, лук. Узмимо на пример калијум, је чешће присутан у таквим производа: суво воће, хељде, каше, шипак, суве кајсије, грожђице, шаргарепу, пасуљ, патлиџан, першун, орахе, као имају, и витамина Б, Ц и минерали. Због тога је обелодањивање хране доступношћу витамина веома условно.

    Искључити из исхране потребни су брзи шећери (буњи, колачи, колачи, слаткиши), кафа, јак чај, алкохол, ограничити животињске масти у корист поврћа.

    Препоручује се одбијање употребе производа који садрже конзервансе, вештачке боје и другу хемијску храну. Те супстанце помажу у смањењу имунитета, стварању токсина и спречавању апсорпције потребних витамина.

    Дешава се да покушавају да се баве стресом, нека преклапања у кафи или јаког чаја, покушавајући да се повећа ефикасност и побољша здравље. Требало би да знате да кофеин у великим количинама у јаком чај, природно и инстант кафу, али "потреса" тело и мозак за 30-40 минута, а онда доводи до наглог пада у активности, мањи је почетни ниво. Резултати таквих кофеинских напада биће услов који се може упоредити са зависношћу од дроге. Поред тога, узрокују значајна оштећења јетре и срца.

    Дијагноза нервне исцрпљености.

    У циљу прецизне дијагнозе нервне исцрпљености, обично се позивају на доктора-психотерапеута или психијатра. Специјалиста, по правилу, узима у обзир не само присуство менталног поремећаја или неуролошког поремећаја, већ и процјењује функционално стање других система тела. Врло важна важност је везана за концепте попут диференцијалне дијагнозе и секвенце дијагнозе.

    Лабораторијски тестови су потребни:

    • општи преглед крви;
    • биохемијски тест крви;
    • вредновање хормонског нивоа;
    • микроелементни састав крви;
    • анализа употребе разних лекова и опојних дрога;
    • серолошка и имунолошка анализа крвне слике;
    • детаљна анализа урина.

    Поред тога, врши се инструментална дијагностика која користи енцефалографију и електрокардиографију.

    Можда ће бити неопходно консултовати друге медицинске специјалисте:

    • неуролог;
    • ручни терапеут и рефлексотерапист;
    • ендокринолог;
    • кардиолог;
    • терапеут;
    • неурофизиолог;
    • психолог.

    Како се третира депресија и нервозна исцрпљеност?

    Сви ови симптоми третирају стручњаци који врше сложен третман. За почетак уклања се осећај повећане анксиозности и обновљен је здрав сан.

    Лечење нервозне исцрпљености одвија се у комплексу. То укључује:

    • терапија лековима;
    • витаминска терапија;
    • фитотерапија;
    • физичка активност;
    • здрав животни стил;
    • корекција вјештина понашања.

    Лековито лијечење нервне исцрпљености.

    Прије именовања лечења, неопходно је спровести истраживање како би се откриле узроци који су довели до тлачења нервног система. И тек након тога постављају сложен третман који укључује специјалне лекове и вежбе са психологом.

    Нервозна исцрпљеност може узроковати погоршање хроничних болести које су већ присутне код пацијента. Са прописно спроведеним третманом који има за циљ да елиминише нервозну исцрпљеност, оне пролазе сами.

    Међу прописаним лековима може се:

    • вазодилататори;
    • лекове који обнављају ћелије мозга;
    • антидепресиви.

    Како лијечити пацијенте који пате од осиромашења нервног система, које лијекове бирају, треба одлучити лијечник. Он заказује састанак, одређује дозе и трајање пријема. Лечење ће престати постепено, као и опоравак благостања.

    Спречавање депресије и нервозне исцрпљености.

    Немојте превише радити, размислите о свом здрављу, што није бесконачно. После посла (на пример, у колима или код куће) покушајте да укључите мирну музику: звуке природе или опуштање.

    Морате бити у могућности да слушате себе, да направите интроспекцију. Нађите времена да изађете на недељно на природу, упознате се са пријатељима и не размишљате о послу. На крају крајева, сви проблеми у нашем животу су принуђени, врло често смо их сами створили како бисмо онда провели вријеме и здравље да их ријешимо. Када се проблеми стварно нагомилају, запишите их на папир и одлучите доследно, пропорционално њиховом значају.

    Не заборавите да морате потпуно јести и одморити. Заборавите на рад на фрази - пре свега, боље је размишљати о томе шта је здравље, пре свега, онда ће ваше стање постати много боље.

    Покушајте да успоставите сан без употребе таблета за спавање: шетајте ноћу, одустајте од кафе и јаког чаја у другој половини дана, не преузимајте екстремне вести и програме пре спавања, не играјте компјутерске игре.

    Узмите времена да вежбате, ходите, дођите до хобија.

    Узми ујутро контрастни туш, а увече - топла купка са умирујућим биљем.

    Ако пратите све горе наведене савете, онда ће проблеми са живцима, највероватније, заобићи вас. Када је дијагноза исцрпљивања нервног система већ постављена, саветујемо вам да стриктно пратите све савете и упутства доктора да бисте се потпуно опоравили. И запамтите да је дијета са депресијом и нервозном исцрпљењем неопходан елемент у превенцији и лијечењу.

    Запамтите да ако се нервна исцрпљеност не лечи, онда болест неће нестати, али се у будућности стање може погоршати, а затим ће доћи до депресије и других неуропсихичких поремећаја.

    Дијета бр. 11 (са исцрпљењем, анемијом, туберкулозом)

    Индикације за дијету бр. 11: туберкулоза, период опоравка након пнеумоније, исцрпљеност, анемија, туберкулоза костију, леукемија.

    Сврха исхране Нумбер 11: да обезбеди потребе организма за основне супстанце (протеина, масти, угљених хидрата), побољшавање имунитета, побољшање поправних процесе у угроженог органа, повећање одбрамбене механизме током опоравка, побољша отпорност организма акутне и хроничне инфекције.

    Карактеристике дијете № 11

    Дијета је високог квалитета, његов садржај калорија повећава се због повећаног садржаја протеина (нарочито животиња), масти, угљених хидрата, минерала и витамина.

    У исхрани исхране, употреба производа који су хемијски и механички стимуланси желуца, жучних канала је ограничен.

    Дијета садржи пуно аскорбинске киселине, дијететских влакана.

    Састав дијете укључује производе који побољшавају апетит, позитивно утичу на нормализацију крвних индикатора.

    Начини кувања: кување, кување, печење, пари.

    Храна се може узети у брисачу и нетакнутом облику.

    Температура конзумиране хране износи 15 - 65 ° Ц.

    Количина слободне течности у исхрани: један и пол до два литра.

    Режим снаге: фракциони, пет пута.

    Хемијски састав исхране бр. 11:

    основни састојци: стотину двадесет грама протеина (шездесет посто оних животињског порекла), сто грама масти (трећина њих поврћа), четири - пет стотина грама угљених хидрата.

    Калоријски садржај исхране - 3000 - 3500 кцал.

    Количина витамина у исхрани: ретинол - оне милиграм, каротин - 8,5 мг, тиамин - два милиграма, рибофлавин - четири милиграма никотинске киселине - Тридесет милиграма аскорбинске киселине - двеста милиграма; Натријум - Четири грама калцијума - 1,4 грама магнезијума - 0,6 грама, фосфора - 2.2 грама, гвожђе - 0,055 грама.

    Ако пратите ову дијету, потребно је конзумирати повећану количину витамина (поврће, воће, бијеле руже, млечни производи).

    Ако имате дијабетес, не можете користити шећер.

    Количина конзумиране соли: до петнаест грама дневно, и туберкулозом - од шест до осам грама дневно.

    Потребно је укључити у прехрамбене производе који садрже оптималну количину основних супстанци: месо, пилетина, рибе, млечни производи, поврће, воће.

    Код анемије са недостатком гвожђа, количина протеина у исхрани се повећава на сто и четрдесет грама (говедина, месни производи, риба, јетра, јаје, ниско-масни сиреви). Количина масти се смањује за десет процената (до осамдесет до деветог грама) због малог меса, перади; уклоните ватросталне масти из исхране.

    Исхрана у исхрани број 11:

    Дозвољена храна за исхрану бр. 11:

    производи који стимулишу апетит (броколи, храна која садржи екстракте),
    хљеб: пшеница, ражи,
    брашно,
    Супе (изузетак: јуха, скуван на овчији, масно месо),
    салате са поврћем (укључујући лук, бели лук), биљно уље, лишће (першун, лук, зелена салата, копер),
    пусто месо, перад (кувајте, гурати, пржите, пеците),
    јетра,
    месни производи (кобасица, шунка, кобасице),
    леан фисх,
    морски плодови (харинга, балик, кавијар, конзервиране рибе),
    млечни производи (млеко, сир, сир),
    кисело млеко, коумисс,
    житарице (можете кувати млечну кашу, пудинг),
    паста,
    производи од зрна,
    ниско-масти и благи сосеви,
    Свеже поврће (као и поврће, поврће, пире кромпир, салате итд.)
    Свеже воће (воћни десерти, воћне салате итд.),
    овлашћена пића: воћни сокови, воћна пића, компоти, чорба пилетине,
    слаткиши: мед, џем.

    Правила дијете № 11:

    Пре једења главних јела, морамо јести салату,
    У припремљеним јелима морате додати свеже зеленило,
    Морате јести свеже поврће и воће.

    Забрањена храна дијете бр. 11:

    масно месо, перад,
    јагњетина, говедина, уље за кување,
    колачи, пецива с кремом.

    Приближан мени дијете бр. 11 (током периода опоравка након акутне пнеумоније) дневно:

    Прва опција:

    За цео дан: двеста грама пшеничног хлеба,
    Ручак: стотину и педесет грама сира са додатком десет грама павлаке, двадесет грама шећера, кувано меко кувано јаје, чашом слатког чаја са лимуном,
    2-нд доручак: плочица хељде са млеком,
    Ручак: Осамдесет грама салате поврћа са додатком лигње, пола порције супе, чорбе куваног меса, 105 грама Строганофф, двеста грама поврћа паприкаша, шездесет грама рендани шаргарепе, чаша сока од парадајза,
    Вечера: 150 грама куване рибе, двеста грама прженог кромпира, чашу компоте од сушеног воћа.

    Ова варијанта исхране прописана је за пацијенте са смањеним имунитетом, општом слабошћу, са субфебрилном телесном температуром, са успореним током болести.

    Главне супстанце: сто грама протеина, деведесет грама масти, тристо и педесет грама угљених хидрата, дневна калорија дијета - 2700 - 2800 кцал.

    Режим снаге: фракциони, пет пута.

    Друга опција:

    За цео дан: двеста грама пшеничног хлеба,
    Доручак: један сто и педесет грама шницли са шаргарепе, двадесет грама шећера, сто и педесет грама кувано месо омлет са чашом слатког чаја са лимуном слице,
    2. доручак: кесица од скуте (двеста грама), десет грама павлаке,
    Ручак: Осамдесет грама салате, двеста грама Борсцх, кувана у месној супи, сто и педесет грама гулаш, двеста грама пире кромпир, чаша сока од парадајза, шездесет грама јабука, печени са шећером,
    Вечера: стотину и педесет грама тигањ кромпира са кувано месо, чашу сок од јабуке.

    Ова варијанта дијете преписују пацијентима током акутног поступка, уколико постоји изражена распад ткива представља значајан инфламација, која тече уз високе температуре, исцрпљеност.

    Основне материје: сто и двадесет грама протеина, сто грама масти, четири стотине грама угљених хидрата, дневни калорични садржај у исхрани - 3000 кцал.

    Ако је апетит смањен, рад дигестивног тракта је прекинут, мора се узети у обзир приликом дијете.

    Користимо храњену храну.

    Режим снаге: фракциони, на свака два до три сата.

    Због великих интоксикација, смањење оксидативних процеса у организму неопходно је ући у велику количину аскорбијума. Такође, потребно је конзумирати 1200 милиграма калцијума дневно, а потребно је конзумирати остатак витамина.

    Морате јести до осам грама соли дневно.

    Савет: морате пити различите напитке, свеже сокове, поврће, воће, које садрже многе минерале, витамине.

    Трећа опција:

    За цео дан: двеста грама пшеничног хлеба,
    Ручак: једно јаје, кувано мекано кувано, сто и педесет грама сиреви с додатком сухих кајсија, чашу кафе уз додавање млека,
    2-нд доручак: сто грама паштете од кувано месо,
    Ручак: Осамдесет грама салате, двеста грама резанаца, кувани у пилића супи, сто и педесет грама гулаш, двеста грама хељде, чаша сока од јабука, шездесет грама воћне салате,
    Вечера: стотину грама печурака у павлаци, стотину и педесет грама кромпира, чашу комода од сушеног воћа.

    Ова варијанта исхране се користи у ексудативним феноменима.

    Користимо несаљену храну.

    Главне супстанце: сто грама протеина, сто грама масти, тристо грама угљених хидрата, дневне калоријске садржине у исхрани је 2700 кцал.

    Калцијум треба конзумирати најмање 2000 милиграма.

    Текућине треба конзумирати најмање литар.

    Варијанте дијете бр. 11:

    Постоји неколико варијанти исхране број 11, док је неопходно узети у обзир локализацију и карактер туберкулозног процеса, стање дигестивног система, присуство компликација.

    Дијета бр. 11 о се користи за пацијенте са опекотинама.

    Мени за пацијенте са плућном туберкулозом дневно:

    За цео дан: двеста грама пшеничног хлеба, двеста грама раженог хлеба, двадесет грама шећера,
    Ручак: сто грама сира са додатком млека, двеста грама овсене кашице у млеку, чаша чаја,
    2. доручак: стотину и педесет грама масе од сувих кајсија, сто грама омлета,
    Имамо ручак: двеста грама борсхта куваног на месној брозги уз додатак павлаке, сто грама прженог шницла, поврћа, чашу компоте од сувог воћа,
    Снацк: чаша дивље руже,
    Имамо вечеру: двеста грама шаргарепе од шаргарепе, сто грама тигањ кромпира, седамдесет грама меса пуњених црним луком и јајима, чашом чаја,
    Ноћу: двеста грама кефира.

    Мени за пацијенте са туберкулозом, праћен значајним смањењем имунитета:

    За цео дан: двеста грама пшеничног хлеба, двеста грама раженог хлеба, двадесет грама шећера,
    Доручак: двеста грама овсене креме на млеку, двадесетак грама маслаца, чашу чаја са млеком,
    2. доручак: седамдесет грама масе од сушених кајсија, стотину и педесет грама омлета са куханом месом,
    Дине сто грама отрцано шаргарепе, двеста супа, кувано месо бујон са додатком павлаке, сто педесет грама воду, две стотине грама поврћа, стакло компот направљена од свежих јабука,
    Снацк: чаша сок од кајсија,
    Вечера: сто грама пире од репе, двеста грама тепиха са купусом, стотину и педесет грама тиквица куваних у парадајз сосу, чашу чаја са лимуном,
    Ноћу: чашу млека.

    Дијета бр. 11 о:

    Индикације за усаглашеност са исхраном: опекотине.

    Дијета помаже у компензацији потреба протеина и енергије тела у присуству површних опекотина чија површина није више од двадесет посто површине тијела.

    Дијета садржи повећану количину протеина, нормалну количину масти, сложене угљене хидрате.

    Дијета ограничава унос лако осимљених угљених хидрата, количину соли која се конзумира (до шест до осам грама дневно), хемијски и механички стимулуси желуца, жучних канала.

    Начини кувања: кување, кување, печење, паро.

    Храна се може једити у брисачу и не трљати.

    Температура конзумиране хране је од петнаест до шездесет степени.

    Количина слободне течности је до два литра дневно.

    Режим снаге: фракциони, шест пута.

    Хемијски састав исхране броја 11: сто десет грама протеина (укључујући педесет грама животињских протеина), триста грама угљених хидрата (од којих до четрдесет грама моносахарида и дисахарида), деведесет грама масти (од којих тридесет грама биљног протеина).

    Дневни унос калорија у исхрану је 2080 - 2690 кцал.