Методе за процену телесне тежине

Метастазе

Методе за одређивање телесне тежине (масе)

Постоји неколико метода за израчунавање тежине (масе) тела особе, иако су неки од њих већ дуго уведени, прикладно се подсећа на добро познати израз "сви нови - добро заборављени стари".

Један од првих метода за одређивање нормалне тежине је Броца индекс. Према његовим речима, да би се утврдила нормална тежина раста у центиметрима, морате одвојити слику 100. Када се израчунава помоћу ове методе, тежина се сматра нормално ако се бројке за раст тежине подударају. Ако ваша тежина износи 70 кг на висини 170, ви сте нормални, ако имате више од 70 кг, имате превелику тежину.

Утврђивање нормалне тежине методом Броцк се сматра просјечном. Касније Броцкова формула је коригована исправљањем. Почео је да узима у обзир уставне разлике људи. Медицински устав (из латинског устројства - уређај организма, условљен индивидуалним односом између развоја органа и ткива) узима у обзир разлике у физичком изгледу људи.

Измена бренда.Ако ваша висина износи 155-165 цм, Броцкова формула за одређивање нормалне тежине (висина у цм минус 100) не захтева подешавање. Међутим, са растом од 165-175 цм, потребно је одузети 100, али не 105, а са повећањем од преко 175 цм, потребно је одузети 110.

Иначе, данас "модели" почињу да се боре према формули: раст - 105.

Бекертове измене. Према Бекертовим подацима, нормална тежина се израчунава на следећи начин: са растом до 165 цм, 103 се одузимају од раста; ако је висина од 166 до 175 цм, 106 се одузму од њега; на дужини тела од 175 цм и више, од висине до цм, 110 су већ одузети.

Осим нормалне тежине, постоји и концепт оптималне (идеалне) тежине. Истовремено, оптимална (идеална) тежина је увек мања него нормална. Сматра се да је боље имати оптималан (идеалан) од нормалне тежине, јер најдужи животни век, према експертима, предвиђен је код особа са оптималном телесном тежином.

Да би се утврдила идеална (оптимална) тежина, погодно је користити табелу коју су израчунали специјалисти на основу висине, пола и типа тијела.

Изградити јер су давнина поделити у три основне групе: 1) високих, они су такође дуго тонкокостное (астхеницс), 2) искључен у пропорцији (нормастеники) и 3) премала костију, они такође Цхунки (хиперстхеницс).

У доњој табели се користи принцип подељености људи на три врсте, а развијена једноставна и приступачна метода за мерење ширине зглоба ради одређивања припадности овој или оној врсти тела. Користећи центиметарску траку измерите обим зглоба и односите се на једну од три категорије: уску, средњу или широку.

Табела одређивања типа зграде на ободу зглоба

Познавајући своју висину у центиметрима, сазнаћемо да ли се уклапамо у ходник идеалне тежине.

Таблица одређивања оптималне (идеалне) тежине на основу висине, пола и типа тела

Овај метод одређивања оптималне (идеалне) телесне тежине узима у обзир пол особе, дужину тела (висину) и особине скелета, одређени ширином зглоба.

Сада је прихваћено да тачније телесна тежина особе одражава израчунавање индекса телесне масе (БМИ). У енглеској верзији - БМИ (Боди масс индек = индекс телесне масе).

Индекс телесне масе (БМИ) израчунава се према следећој формули:

телесна тежина у килограмима (кг) треба поделити са висином, рачунато од сантиметара до метара и квадратиром.

Пример бр. 1:Ваша тежина је 70 кг.

Ваша висина је 170 центиметара.

Активности: а) Раст у центиметрима преведен је у раст у метрима: 170 цм = 1,7 м. б) Раст у метрима је на квадрату (то јест, умножити резултујућу цифру сам по себи): 1.7 к 1.7 = 2.89.

ц) Телесна тежина у кг (70) дели се висином у метрима, квадратном (2.89), добија се 24.2. Бројке су 24,2 и индекс вашег телесног маса (БМИ).

Пример бр. 2:телесна тежина је 80 кг, раст је исти - 170 цм.

Активности:а) Раст у центиметрима преведен је у раст у метрима: 170 цм = 1,7 м. б) Раст у метрима је на квадрату (то јест, умножити резултујућу цифру сам по себи): 1.7 к 1.7 = 2.89.

ц) Тежина тијела у кг (80) је подељена са висином у метрима на квадрату (2.89), добијамо 27.68. Цифра је 27,68 и представља индекс телесне масе (БМИ).

Добијене вредности БМИ налазе се у доњој табели и процењују резултат:

Дакле, ако је ваша тежина 70 кг, а висина 170 цм, можете се честитати - ви сте у "коридору" нормалне телесне тежине (БМИ = 24.2).

Ако ваша тежина износи 80 кг и висина је 170 цм, имате превелику тежину (БМИ = 27.68).

Детекција степена гојазности, указујући на ризик од развоја срчане и васкуларне болести, приказана је у следећој табели.

Класификација телесне тежине према Светској здравственој организацији 1997

Немојте журити да израчунате БМИ, прочитајте одељак до краја. Постоје људи који имају такве индивидуалне карактеристике структуре тела и метаболизма, у којима је постизање не само оптималне (идеалне) већ и нормалне тежине нереално. Студије физиолога откриле су да је за такве појединце потребно изгубити 10% тежине оригиналног и задржати телесну тежину на овом нивоу.

Узми последњи пример: са повећањем од 170 цм, ваша тежина (вишак) је 80 кг. 80 кг је 100%. Од 80 кг 10% је 8 кг (80 кг помножено са 10% и подељено са 100). Дакле, морате изгубити 8 кг и онда не прелијте 72 кг.

"Што је тањи струк, дужи је живот." Енглеска пословица

Поред телесне тежине, најважније поремећаји критеријум метаболизам и метаболизам уопште, изгледи за развој болести срца, крвних судова, дијабетеса и, што је још важније, век трајања предвиђање је абдоминална фигура (од латинске стомака -. Желуца), онда је обим струка.

Данас, закључио да вишак обим струка код мушкараца преко 94 цм, а код женки преко 80 цм прогностички врло неповољним, то је фактор повећаног ризика од инфаркта миокарда и других кардиоваскуларних болести, дијабетеса, доказ убрзаног напредовања атеросклерозе и смањења животног века. Обим струка се мери банални метар, користите кројачица.Мерење се врши стојећи, на празном желуцу, на најужем месту, дуж линије која пролази између доњих ребара одозго и горње ивице карличних костију.

Напомена: До недавно су биле највише допуштене фигуре за обим струка различите: 102 цм за мушкарце и 88 цм за жене. Може се рећи да су захтеви за параметре људског тела ојачани.

Ако немате проблема са телесном тежином, молим вас прихватите моје искрене честитке. Ако сте прекомерна тежина или гојазни, прво морате да одлучите који је разлог за ово.

Најчешћи разлог је банално преувеличавање, преко калоричног садржаја хране преко потрошње калорија и, по правилу, у комбинацији са хиподинамијом, односно недостатком или потпуним недостатком моторичке активности. Практична вредност има систематско преувеличавање, што доводи до неслагања између прекомерног уноса енергије из хране и недовољне потрошње енергије. Ова гојазност се зове прехрамбени (из лат. Алиментарис - повезан са исхраном).

И само врло мало пацијената има прекомерно тежину због других, чешћих хормонских поремећаја. У овом случају потребно је испитати и лечити од ендокринолога.

Прекомерна тежина као патолошко стање је основа за напредовање различитих поремећаја у раду тела, гојазност је већ болест са свим последичним последицама.

Методе за одређивање идеалне телесне тежине

Постоје различити начини да се утврди нормална веза између висине и тежине особе. У сваком конкретном случају, већина техника израчунавања тежине узима у обзир само раст особе, не узимајући у обзир друге физиолошке карактеристике организма. На пример, специфична тежина мишићне масе је неколико пута већа од масног ткива. Дакле, са истом величином тела, спортисти имају тенденцију да буду тежији од оних који нису атлети.

Када се израчунава идеална тежина, треба схватити да све формуле које користе однос "раст-тежина" доносе не више од приближних резултата.

Метод 1.

За утврђивање идеалне тежине широко се користи метод француског истраживача Пола Брока, који је предложио да узме у обзир у прорачунимама, поред раста особе и његовог узраста, као и увођење корекције за физичко тело. Са годинама старости, телесна тежина особе обично се повећава.

Према Броцковој формули, код особа испод 40 година однос односа "висина" има следећи облик: тежина (кг) = висина (цм) - 110; за особе старије од 40 година: тежина (кг) = висина (цм) - 100. Даље препоручује се множење резултата факторима: астеници (танки, крхки) - за 0,9; Хиперстеници (густе, широке кости) - на 1.1. За категорију грађана чије старосне доби прелазе 50 година, однос раста и тежине према Броцковој формули повећава се за још 5%.

Метод 2.

Веома популарно у нашем времену је начин израчунавања индекса телесне масе (БМИ) према Куетелетовој формули.

БМИ се израчунава као количник телесне тежине (кг) и квадратне висине (м). БМИ је од 18 до 25 код жена са нормалном изгледу Ако је индекс премашује максималну вредност - вишак тежине, БМИ испод одређеног лимита, онда, по коментарима Светске здравствене организације, ова маса се сматра недовољним. Куетелет метод даје значајан грешку у процењене тежине људи активно укључени у спорт, људи танак или здепаст градити. За њих треба ограничити нормалне БМИ.

Метод 3.

Метода израчунавања оптималне тежине Лорентзовом формулом је врло једноставна, али не узима у обзир старост и уставне карактеристике одређене особе. Формула Лорентза сугерише следећу везу: тежина (кг) = (раст у цм - 100) - ((раст у цм - 150) / 2). Добијени резултат на овај поједностављени начин треба посматрати као приближан.

Метод 4.

Брунхардова формула, као Лорентзова формула, не узима у обзир старост, али, за разлику од ње, узима у обзир конституисање тела. Према Брунхардтовој формули, тежина особе треба да буде једнака производу раста у центиметрима по обиму груди, подељеног са 240.

Метод 5.

Метода америчког дијететичара Билла Нагла је мање позната. Изгледа овако: оптимална тежина (кг) = 49,5 + (раст - 152,4) * 0,99 / 2,54. Наглер има на уму да са повећањем од 152,4 цм идеална тежина особе износи 49,5 кг. Са повећањем стопе раста, тежина би требало да се повећа за 990 г по инчу (2,54 цм).

Методе за процену телесне тежине

ОДСЕК ЗА ОБРАЗОВАЊЕ МОСКОВСКОГ ГРАДА

Образовна институција државног буџета

Средње стручно образовање

Смалл Бусинесс Цоллеге №48

Тестирање

Физичко васпитање

На тему основа регулисања телесне тежине

Опција 5

Завршен Анасхкин Вера Ивановна

Група Б-12з

Облик студирања путем преписке

Проверио сам (а) _______________________________________

Евалуација _______________________________________
Садржај

Увод.

Контрола телесне тежине спортисте.

Методе за процену телесне тежине.

Промена телесне тежине.

Исхрана када регулише телесну тежину спортисте.

Теоријске и методске карактеристике регулисања телесне тежине.

Комплексан метод регулације и масовног масирања тела.

Техника повећања телесне тежине повећавајући мишићну масу атлета.

Закључци.

Листа коришћене литературе.

Увод

Регулација телесне тежине није од значаја за спортску праксу. Наравно, на првом месту овај проблем привлачи пажњу спортиста који учествују у такмичењима са регулисаним правилима тежине (рвање, бокс, дизање тегова).

Регулација телесне масе дозвољава у одређеној мјери да утиче на уставне карактеристике спортиста, који имају одређену вриједност за гимнастике, акробате, скакаче у води итд.

Познато је да је апсолутна снага спортиста исте обуке већа, то је већа тежина спортиста. Повећање апсолутне снаге је типичније за рвачеве и тегле тежине и бацаче. Један од фактора његовог повећања је повећање мишићне масе.

Један од најлакших начина за повећање релативне снаге може бити смањење телесне тежине. Међутим, такав пут не води увек до жељеног резултата.

Продужено ограничавање исхране и уношења течности, присилни губитак масе смањује ефикасност процеса обуке и погоршава перформансе. Ово је контраиндиковано за дечаке.

Сваки спортиста мора редовно пратити његову тежину, док се у току јутра пондерише на празном стомаку (претходно ослобађа црева). Вагање треба такође урадити након сваког тренинга. У условима сакупљања кампова за обуку, такође је потребно снимати тежину после јутарњих вежби (гимнастике) и пре одласка у кревет.

Индикатори тежине (заједно са другим подацима самонадзора) морају се унети у спортски дневник.

Опште карактеристике рада

Релевантност

Контрола тежине је веома важна за спортску праксу. Регулација телесне масе дозвољава у одређеној мјери да утиче на уставне карактеристике спортисте. Најважније је регулисање телесне тежине за спортисте који учествују у такмичењима са регулисаним правилима тежине (рвање, бокс, дизање тегова).

Хипотеза

Правилна регулација телесне тежине повећава ефикасност процеса обуке и повећава ефикасност.

Циљ

Проучити потребу за регулисањем тежине спортисте.

Циљеви

1. Да проучите особине регулисања телесне тежине

2. Да се ​​открије садржај контроле над телесном тежином спортисте

Методе

Преглед и анализа научне литературе

Контрола телесне тежине спортисте

Методе за процену телесне тежине

Телесна тежина је један од показатеља физичког развоја спортисте. У одређеној је зависности од дужине тела (раста) и обима груди.

Да процените телесну тежину користећи разне методе. Једна од најједноставијих метода је аритметички прорачун индекса.

Индекс растућег тезга омогућава вам да процијените нормалне телесне тежине. У том циљу, од износа раста (у цм), 100 се одузима (за спортисте висине до 165 цм). Са растом од 165-175 цм одузима се 105 јединица, а са повећањем од 175 цм, 110 јединица. У овом поступку грешке могу настати у 14% случајева. Има ограничену примену у анализи телесне масе адолесцента и младих мушкараца.

172 цм Постоји и други начин. На пример, спортиста висине 172 цм има тежину од 70 кг

Однос тежине и висине =

Ова цифра - 407 г на 1 цм раста - указује на пропорционални физички развој и одговара нормама за мушке спортисте (просечно 360-415 г по 1 цм раста). Индикатори мањи од 300 г означавају губитак тежине, а више од 500 г - за гојазност. У старости од око 40 година ова бројка се повећава.

Раст к обима грудног коша

240 Израчунавање нормалне телесне тежине може се извршити и помоћу Бенехардове формуле:

Након утврђивања нормалне тежине овог спортисте према овој формули, онда израчунајте такозвани

Телесна тежина стварно

Телесна маса нормална

Однос једнак 1 - нормалном масном слоју.

Однос према слоју од 1,1 масти је унутар нормалног опсега.

Однос до 1,2 - лаган масни слој.

Однос до 1,35 је приметан масни слој.

Однос до 1,5 - просечни масни слој.

Ратио изнад 1.5 - велики слој масноће.

Однос мање од 1,0 - губитак тежине.

Грешке у израчунавању методом Бенехарда могу се десити са великом количином грудног коша, као и са значајним развојем мускулатуре пртљажника.

У адолесценцији и адолесценцији, вредновање засновано на горе наведеним формулама може бити дезоријентисано у вези са карактеристикама раста. Стога је боље процијенити физички развој и телесну тежину анализом динамичких опсервација, упоређујући их са стопама раста карактеристичним за сваки узраст (сличне табеле су тренутно развијене).

Метода индекса има недостатке. Због тога је корисно израчунати нормалну тежину помоћу неколико формула.

Значајно поуздане процене добијене упоређивањем стварног телесну тежину са овим стандардима, статистички дизајниран за спортисте различитих нивоа знања, старост, пол, као и узимајући у обзир категорије тежине.

На пример, да се процени физички развој и спортски господар своје телесне тежине у борби против 25 година, дефинишемо своје основне антропометријских мера (тежина - 70.8 кг, 176 цм дужине тела, обим груди - 95 цм, динамометри Брусх - 56.2 кг, челична динамометрија - 175 кг, витални капацитет плућа - 5500 цм3). Према табели евалуације физичког развоја спортиста - мушкарци старости 21-25 година, наћи вертикалну колону са бројем 176. За овај раст су сви нормални физички развој спортисте. Према нашим прорачунима, својој телесној тежини, обим груди, динамометар подаци одговарају просека у физиолошке норме, и капацитета плућа - висока.

Сада остаје да сазнамо у којој категорији тежине спортиста ће учествовати на такмичењима. Испоставља се да је приликом мерења испред рвачког меча он мора имати тежину од 63 кг, тј. Смањити тежину за 7,8 кг.

Узимајући у обзир добар физички развој спортисте, његову високу техничку вјештину, тактичку спремност, савјетно је прећи на следећу тежинску категорију (70 кг). Ако узмемо у обзир старо доба рвача, онда са спортским савршеношћу, потпуно је неоправдано да се бавимо таквом великом тежином.

Посебно тачне информације могу добити спортиста приликом одређивања специфичне тежине тела. Специфична телесна тежина се одређује вагањем спортисте под нормалним условима, а затим на специјалним вагањима у води са кашњењем дисања. Специфична тежина израчунава се посебном формулом. Ако се специфична тежина и телесна тежина повећају, то указује на повећање мишићне масе (мишићи тежији од воде). Уз повећање телесне тежине и смањење специфичне тежине, може се претпоставити повећање садржаја масти (масно ткиво је лакше од воде). Ако специфична тежина остаје иста уз повећање тежине, то је последица задржавања воде у телу.

Процена телесне тежине

Најчешћи метод процене телесне тежине је израчунавање индекса телесне масе (БМИ). Израчунајте га дељењем телесне тежине у килограмима по квадратном метру у метрима. БМИ =кг / м 2

На примјер, особа која тежи 67 кг с повећањем од 1,70 м треба обавити сљедеће прорачуне: 67: (1,7 × 1,7) = 23,18
За одрасле, нормална телесна тежина је она у којој је БМИ у распону од 18,5 до 25.

И неадекватна и, нарочито, прекомерна тежина смањује очекивани животни вијек.

Ризик од кардиоваскуларних и многих других болести значајно се повећава ако је БМИ особе изнад 27. Ако је БМИ већи од 30, већ се сматра гојазношћу. Губитак је ситуација у којој се количина масти у телу повећава до те мере да озбиљно утиче на здравствени статус.

На пример, за особу висине 170 цм, нормална телесна тежина је 54-72 кг, што је прилично велики распон. Код младих људи, тежина може бити ближа доњој граници опсега, код старијих - у горњем делу.

Пошто су кости мушкараца густе и јаче од жена, њихова нормална тежина је такође нешто већа него код жена. Прекомјерна тежина или почетна фаза гојазности код особе висине 170 цм се примећује када је тежак 73-87 кг, гојазност - када је још више.

Изјава чињенице о гојазности уз помоћ БМИ-а уопште није тачна 100%. На пример, спортисти са великом мишићном масом, према овој класификацији, су прекомјерна тежина. Због тога се гојазност може проценити на обиму струка и бокова. Код жена, препоручени обим струка треба да буде мања од 88 цм, мушкарци - мање од 102 цм Уколико је однос обима струка и кукова обим (један дели са другим) код мушкараца већи од 1, а код жена већа од 0,8, -. Ово указује на гојазност.

Како правилно одредити састав тела

Ако желите знати како одредити састав тела и побољшати га, уклоните желудац, сагорите масноћу и изградите мишићну масу, а затим обавезно прочитајте овај чланак.

Стандардна медицинска процена индекса телесне масе (БМИ) није увек актуелна и истинита. Он формално дефинише проценат масти у телу, са фокусом на раст и тежине особе, а погодна је само за масовну процјену физичког нивоа обуке, али није погодна за процену појединаца, посебно мушкараца и жена са добро развијеном мишићне масе.

Ако требате извући закључак о здравственом стању милиона људи, онда је довољно одредити БМИ. Али ако сте суочени са задатком да анализирате организам одређене особе, онда најпре треба да сте заинтересовани за састав тела.

Какав је састав тела?

Највише збуњен састав тела и БМИ, али ниједан од ових концепата тачно не одређује проценат масти у организму.

БМИ је тежина (кг) / висина 2 (м)

БМИ се израчунава дељењем тежине у килограмима по висини у метрима по квадрату.

Код тежине од 88 кг и повећања од 1,85 м, БМИ је 25,7 (88 / 3,4225 = 25,7).

Стандардне дефиниције БМИ у односу на проценат телесне масти су следеће:

  • Са БМИ Претплатите се на нове чланке

Методе за дијагностиковање гојазности

Дијагноза гојазности. Преглед метода за дијагностицирање гојазности. Модерни МРИ - дијагноза масног ткива.

Изгледа, дијагноза превелике телесне тежине и гојазности није тешко, често је вишак видљив. А истовремено, зашто онда има толико начина дијагностиковања гојазности и било који метод за коришћење?

Није довољно да се дијагностикује гојазност, ипак морате одредити његов тип, особине расподеле масти, хормонални статус.

Ово ће утврдити ефикасност процедура усмјерених на нормализацију тежине. Неке методе дијагностиковања гојазности могу одмах одговорити на питања:
• Колико ће бити ефикасан програм корекције тежине?
• Прогноза болести
• Ризик од компликација гојазности

У дијагнози гојазности и гојазности, важно је одредити састав тела.

Састав људског тела

У овом чланку ћу урадити

  • преглед главних метода дијагностике гојазности
  • Ја ћу анализирати предности и недостатака метода дијагноза гојазности
  • Рећи ћу ти савремене методе дијагнозе масног ткива
  • и методе које се користе у сложеним случајевима

Преглед и анализа метода за дијагностицирање гојазности

1. Метод број 1. Одређивање индекса телесне масе.

Метод остаје златни стандард у дијагностици прекомерне тежине и гојазности, јер је једноставан за употребу и не захтева специјално медицинско образовање.
БМИ=телесна тежина у кг: раст у квадратним метрима

• Брзо проценити одступање телесне тежине од норме • Проценити тежину гојазности • Израчунати индивидуални ризик од развоја дијабетеса мелитуса типа 2

• Ризик од артеријске хипертензије

• Опасност од кардиоваскуларних обољења (исхемија и инфаркт миокарда, мождани ударци)

• Ризик и болести повезаних са вишком телесне масног ткива (инфламаторне, хормон-зависни, као што је канцер дојке, рак дојке, простате аденом), холелитијазе ал.

Недостаци методе (БМИ).

Недостатак овог метода може се формулисати на следећи начин: "Иста тежина = различита тежина".
Шта то значи?
Замислите две жене које имају исту тежину, нпр. 63 кг. А сада погледајте њихове цифре. Они су веома различити једни од других.

БМИ обе жене 22кг / м * 2

Разлог за ову разлику је то БМИ тијела не одговара на питање због којег особа има вишак тежине:
• Због масти?
• Због мишићне масе (код спортиста ће бити добро развијен).
• Одлагањем воде у телу (едем)
Закључак: у дијагнози гојазности и гојазности, важно је одредити састав тела.

• добро развијено мишићно ткиво

• у одређеним болести које су праћене смањењем мишићне масе и вишка масти (гојазност саркопеницхеском када се узме кортикостероиди, продужено неактивност, одмор у кревету, ендокрини поремећаји у хипофизе нивоу-данас-мишићних болести, генетски поремећаји)

• Прекомерно масно ткиво са недостатком мишића (нарочито код старијих особа), када је БМИ можда низак чак и са гојазношћу

• вишак мишићног ткива са недостатком масти

Закључак:

• Индекс телесне масе не одражава индивидуалне карактеристике и варијације у саставу тела (осим популације здравих, складно развијених људи)

• Индекс телесне масе Користи се инерцијом из оних времена када нису успели да инструментално одреде састав тела

• Однос масти и ткива без масти у неким групама становништва промењено (спортисти, старији, итд.), што чини метод нетачним у овим категоријама људи.

• БМИ ће бити нетачно одражава степен гојазности код особа са мишићном гојазности, који се може појавити након тешког гојазности у детињству, када се узме анаболицке дроге, хиперандрогенизам код жена, интензивне спортске (од фудбалера, рвача, дизача тегова), наследни предиспозиције.

2. Метода број 2. Евалуација обима струка.

По обиму струка може се процијенити запремина висцералне (интерни, најопаснији) маст, као важан индикатор гојазности.

Вишелост висцералне масти означава обим струка

више од 85-88 цм за жене

Овај показатељ је посебно информативан са индексом телесне масе (БМИ) у распону од 25-35 кг / м 2

То значи да ако је младић атлетски адванцед мишићне масе БМИ је 28 кг / м, а обим струка * 2 (који одговара етикетирања вишка телесне тежине) је мањи од 100цм, онда повећање БМИ у овом случају није патолошка.

Обрнуто, жена са БМИ од 29 кг / м * 2 (гојазна особа класификација) и струка од 97цм да стане патологију и захтевају лечење.

Недостаци методе процене обима струка.

Са израженим степеном гојазности и БМИ већи од 35 дијагностичка и прогностичка вредност процене обима струка значајно опада.

3. Метод број 3. Процена гојазности комбиновањем БМИ и обима струка.

Комбинација метода бр. 1 и 2 ће бити ефикаснија, што ће омогућити:

  • Одредите степен гојазности
  • Ризик од пратећих болести

Класификација гојазности и степен ризика за развој истовремених болести у складу са индексом телесне масе и обимом струка.

Класификација гојазности и степен ризика од развоја истовремених болести у складу са индексом телесне масе и обима струка

4. Метода број 4. Антропометријска.

У антропометријској методи, дебљина кошуљице се мери у различитим подручјима помоћу специјалног чепа, што даје стандардни притисак. Проценат масти у телу израчунава се из збирке добијених резултата.

Метода се заснива на претпоставци да

  • дебљина фолда коже је одређена поткожним слојем масти
  • пропорционалан је садржају масти у телу
  • дебљина поткожног слоја масти на измереним местима одговара њеној просечној дебљини у телу

Предности методе калиперометрије.

  • једноставно у перформансама
  • јефтино
  • не захтева велику опрему

Недостаци метода калиперометрије:

  • тешкоћа објективизације
    • Тачност мерења зависи од тога
      • из вештине специјалисте
      • из изабране површине коже
      • квалитетни алати (морају се пажљиво калибрирати и развити строго дефинисани притисак)
      • тачност јефтиних чизмића за кућну употребу је друга у професионалности.
  • Што је значајније гојазност, теже је зграбити кожни преклоп са алатом и потребан је већи професионализам од мерног.
  • Метода је прецизнија када се процењује састав тела код здравих људи са нормалном телесном тежином

5. Метод број 5. Краткоталасна инфрацрвена фотометрија.

Метода се заснива на линеарној зависности оптичке густине ткива од дебљине слоја поткожног масти и садржаја масти у телу.

Однос масти и компоненти воде у различитим деловима тела мери се помоћу сензора оптичког влакна повезаног са електронским анализатором.

Предности методе кратковаловне инфрацрвене фотометрије.

  • једноставност
  • брзина
  • неинвазивност
  • релативна јефтиност

Недостаци методе.

  • утичу на оптичку густину ткива
    • сила притиска сензора на кожи
    • пигментација коже
    • степен хидратације коже
  • грешка методе је велика код врло танки и веома гојазних пацијената
  • поузданост мерења у једној тачки је сумњива

6. Број метода 6. Хидростатички

Метода је заснована на томе

  • разлика у тежини у копну и води
  • одређивање волумена тела
  • одређивање густине тела
  • просечном телесном густином користећи стандардне конверзијске факторе одређују проценат масти у организму.

Недостаци методе.

  • За вагање под водом, разне уређаје и посебну собу
  • Хидростатска метода се заснива на претпоставци константне густине масти и других ткива, тако да није погодна у свим случајевима. Вредности процента масти у телу могу бити потцењене код спортиста, у којима је густина костију и мишића обично више него код необучених људи.
  • Код старијих особа код људи са остеопорозом, садржај масти у телу може бити прецењен. Корективни (преведени) коефицијенти за такве категорије људи још нису развијени.
  • На резултате метода утиче остатак волумена плућа, који је пожељно мерити не директно из табела, већ директно.

Метод број 7. Метода замене ваздуха.

Принципи методе су исти као код хидростатичког. Запремина тела се процењује из промене притиска у изолованој комори помоћу плетизмографа.

Предности методе:

  • сигурно
  • брзо мерење
  • резултати се лако репродукују
  • Камера је дизајнирана за људе различите висине и изградње

Недостаци методе:

  • скупа опрема
  • за прецизно мерење захтева веома уске делови одеће и гумену капу на глави: је непокривен коса и лабаве одевне предмете дати грешку од 2 до 5%

8. Метод број 8. Мерење биоелектричне импедансе.

У срцу овог метода лежи особина различитих ткива људског тела да на различите начине спроводе електричну струју.

Мишићи због високог садржаја воде и електролита воде добро, мастно ткиво - још горе. Уређај мери импеданцију (отпорност) ткива, која затим израчунава следеће параметре састава тела:

  • апсолутна масна маса
  • проценат масног ткива у телу
  • Апсолутна и релативна маса ткива без масти
  • базална метаболичка стопа
  • оптимална телесна тежина за овог пацијента

Предности методе.

  • једноставност
  • брзина
  • довољна тачност у одређивању композитног састава тела

Недостаци методе:

  • Метода је информативнија о првом приступу
  • у првим недељама ниског калорије када губитак тежине је углавном због динамике воде из биоимпеданце показује фалсе "раст" садржај масти у телу против њеног реалног смањења.
  • смањење садржаја воде доводи до очигледног смањења масе масних ткива (изузетак је метод двоструке импеданцометрије)
  • Метода је нетачна у фази малих промена садржаја масти у телу
  • Метода је прецизнија када се процењује састав тела код здравих људи са нормалном телесном тежином

Метод број 9. Рентгенска апсорптиометрија.

Уз помоћ два греда рендгенских зрака са ниским интензитетом из два различита извора, читаво тијело скенира. Процјењује се однос дебљине компоненте кости, масти и масних ткива.

Предности методе.

  • Метода захтева "златни стандард" анализе састава тела због високе тачности
  • омогућава одређивање природе дистрибуције масног ткива у телу
  • висока поузданост
  • висока репродуктивност резултата
  • процена садржаја масти је тачнија него код употребе биоелектричне импедансе и мерења масних преклопа (у којима су резултати донекле потцењени)

Недостаци методе.

  • Користе се рендгенски зраци
  • потребна је специјална опрема

10. Метода број 10. Квантитативна анализа адипозног ткива МРИ

МР. Аксијални Т1-пондерирани МРИ секција на нивоу лумбалне кичме. Раздвајање субкутане (црвене) и ретроперитонеалне (плаве) масти пикселом. МРИ лумбалне регије. Процена стања масног ткива пре (слика) и након (доња слика) примјене технике губитка тежине.

Недостаци наведених метода компензују нови метод квантитативне и квалитативне процене масног ткива помоћу магнетне резонанце

Када је метода приказана анализа масног ткива са МРИ?

У компликованим случајевима, када не постоји само гојазност високог степена, већ и пратеће болести, тачна дијагноза масног ткива постаје тежак задатак.

Ствар је у томе да биометријска мерења не показују разлику у норми и код дијабетеса, или само неки општи вишак индекса, што указује на гојазност.

Утврђено је да код дијабетеса тип 2 преовладава Ретроперитонеална (ретроперитонеална) масти (коефицијент 2,02 по стопи од 0,88-0,91 зависно рода). Код жена, око 37% ретроперитонеалне масти је нормално, у поређењу са 23% код мушкараца.

Претпоставља се да постоји корелација између вишка висцералне масти и

  • Алзхеимерова болест
  • колоректални рак
  • рак дојке
  • болести кардиоваскуларног система

Познато је да се висцерална (унутрашња) маст, за разлику од подкожне масти, сматра активном. То значи да ће уз активни губитак тежине доћи до преласка масних киселина из висцералне масти у јетру. Овај процес мора бити контролисан. У супротном, постоји висок ризик од масне дегенерације јетре.

Према томе, МРИ метода за дијагностиковање стања масног ткива је приказана када:

  • инсулин-отпоран дијабетес (дијабетес типа 2)
  • гојазност високог степена
  • код особа са високом вероватноћом поремећаја метаболизма и болести повезаних са гојазношћу
  • са дијабетесом са масном дегенерацијом јетре

Предности методе анализе масних ткива помоћу МРИ.

  • Метод омогућава процену не само количину масног ткива у целини, а посебно метаболички активних (абдоминални и ретроперитонеал (ретроперитонеал) фат)
  • Метод вам омогућава да процените ефикасност метода губитка тежине, тачно показујете квантитативно смањење масти
  • Метод вам омогућава да направите прецизније прогнозе и процените ризик од хормоналних и метаболичких поремећаја, посебно вероватноће развоја дијабетеса мелитуса типа 2
  • Поједностављена масовна верзија магнетне резонанце имагинг истраживања масног ткива поуздан и тестиран у САД.
  • Мјерења МРИ су показала да су тачнији од биоимпеданцеометрије и све друге методе које дају грешку од 5-8% или више.

Контрола телесне тежине спортисте

Методе за процену телесне тежине

Телесна тежина је један од показатеља физичког развоја спортисте. У одређеној је зависности од дужине тела (раста) и обима груди.

Да процените телесну тежину користећи разне методе. Једна од најједноставијих метода је аритметички прорачун индекса.

Индекс растућег тезга омогућава вам да процијените нормалне телесне тежине. У том циљу, од износа раста (у цм), 100 се одузима (за спортисте висине до 165 цм). Са растом од 165-175 цм одузима се 105 јединица, а са повећањем од 175 цм, 110 јединица. У овом поступку грешке могу настати у 14% случајева. Има ограничену примену у анализи телесне масе адолесцента и младих мушкараца.

Однос тежине и висине =

Постоји и други начин. На пример, спортиста висине 172 цм има тежину од 70 кг.

Ова цифра - 407 г по 1 цм висине - означава пропорционалног физички развој и задовољава стандарде за мушке спортисте (просечна 360--415 г по 1 цм висине). Индикатори мањи од 300 г означавају губитак тежине, а више од 500 г - за гојазност. У старости од око 40 година ова бројка се повећава.

Калкулације нормалне телесне тежине такође се могу извести помоћу Бенехардове формуле:

Након утврђивања нормалне тежине овог спортисте према овој формули, онда израчунајте такозвани

Однос једнак 1 - нормалном масном слоју.

Однос до 1,1 масног слоја у границама норме.

Однос до 1,2 - лаган масни слој.

Однос до 1,35 је приметан масни слој.

Однос до 1,5 - просечни масни слој.

Ратио изнад 1.5 - велики слој масноће.

Однос мање од 1,0 - губитак тежине.

Грешке у израчунавању методом Бенехарда могу се десити са великом количином грудног коша, као и са значајним развојем мускулатуре пртљажника.

У адолесценцији и адолесценцији, вредновање засновано на горе наведеним формулама може бити дезоријентисано у вези са карактеристикама раста. Стога је боље процијенити физички развој и телесну тежину анализом динамичких опсервација, упоређујући их са стопама раста карактеристичним за сваки узраст (сличне табеле су тренутно развијене).

Метода индекса има недостатке. Због тога је корисно израчунати нормалну тежину помоћу неколико формула.

Значајно поуздане процене добијене упоређивањем стварног телесну тежину са овим стандардима, статистички дизајниран за спортисте различитих нивоа знања, старост, пол, као и узимајући у обзир категорије тежине.

На пример, да се процени физички развој и спортски господар своје телесне тежине у борби против 25 година, дефинишемо своје основне антропометријских мера (тежина - 70.8 кг, дужина - 176 цм, обим груди - 95 цм, динамометри четкица - 56,2 кг, мртва динамометрија је 175 кг, витални капацитет плућа је 5500 цм3). Према табели евалуације физичког развоја спортиста - мушкарци старости 21--25 година, наћи вертикалну колону са бројем 176. За овај раст су сви нормални физички развој спортисте. Према нашим прорачунима, његова телесна тежина, обим сандука, подаци о динамометрији одговарају просечним границама физиолошке норме, а витални капацитет плућа је висок.

Сада остаје да сазнамо у којој категорији тежине спортиста ће учествовати на такмичењима. Испоставља се да је приликом мерења испред рвачког меча он мора имати тежину од 63 кг, тј. Смањити тежину за 7,8 кг.

Узимајући у обзир добар физички развој спортисте, његову високу техничку вјештину, тактичку спремност, савјетно је прећи на следећу тежинску категорију (70 кг). Ако узмемо у обзир старо доба рвача, онда са спортским савршеношћу, потпуно је неоправдано да се бавимо таквом великом тежином.

Посебно тачне информације могу добити спортиста приликом одређивања специфичне тежине тела. Специфична телесна тежина се одређује вагањем спортисте под нормалним условима, а затим на специјалним вагањима у води са кашњењем дисања. Специфична тежина израчунава се посебном формулом. Ако се специфична тежина и телесна тежина повећају, то указује на повећање мишићне масе (мишићи тежији од воде). Уз повећање телесне тежине и смањење специфичне тежине, може се претпоставити повећање садржаја масти (масно ткиво је лакше од воде). Ако специфична тежина остаје иста уз повећање тежине, то је последица задржавања воде у телу.

Основне методе процене телесне тежине (мт)

Главне методе процене масе

Процена МТ по индексу (индексу) Брока

Код мушкараца средњег степена, нормално МТ (У кг) једнака висини (у цм) минус 100 с 155-165 раст цм или минус 105 са 166-175 пораст цм или минус 110 на висини од 175 цм или више. Код људи са уским судовима, подаци су смањени за 5%, а код људи са широким грудним кошуљама - повећавају се за 5%. Телесна тежина жена одговарајућег раста и изградње треба да буде око 5% мања од оне код мушкараца. Популарно у популацији и неким љекарима, одузимање 100 података о расту који се користе за људе било ког пораста је изобличење Броцковог индикатора

Индекс телесне масе (БМИ)

Овај индекс се препоручује за употребу од стране Светске здравствене организације и усвојен у Русији. БМИ се израчунава према формули:

М - телесна тежина, кг;

Да одредим БМИ Створене су посебне табеле које поједностављују обрачун индикатора.

БМИ резултат против идеалне телесне тежине

Користећи специјалне прорачуне или табеле, идеалан је МТ за разне сексуалне групе становништва различите дужине тела. Процјена МТ се заснива на поређењу стварних МТ са идеалом. Одступање од идеалне вредности унутар 10% је норма; смањење за 10-20% - слаб степен дефицита; 20-30% - умерени степен недостатка; 30% или више - јак степен дефицита; повећање од 10-20% се сматра повећаним уносом хране; 20% или више је гојазност.

Табела 16 даје интерпретацију различитих вредности индекса телесне масе, а Табела 17 показује идеалне вредности овог индикатора добијене у мега-студијама.

Карактеристике индекса индекса телесне масе (ИМТ)

Нормална телесна тежина

Вишак телесне тежине

Гојазност 1. степена (лако)

Гојазност ИИ степена (умерена)

Гојазност трећег степена (тешка)

Недовољна телесна тежина - БЕН

Недовољна тежина првог степена (светло) - лако БЕН

Недовољна тежина 2. степена (умерена) - умерена БЕН

Недовољна тежина трећег степена (тешка) - тешка БЕН

* Доња граница нормалне телесне тежине даје се према препорукама стручњака из Русије, у заградама - према препорукама стручњака СЗО.

Идеална телесна тежина за различите дужине тела

Додатни соматометријски индикатори нутриционог статуса укључују:

1) обим раменаОП), дефинисан траком од три центиметра на нивоу средње трећине рамена нерадног (најчешће лијево) савијеног, али не напетог руку; Трака не треба да стисне суседна ткива;

2) дебљина фолда коже-масти (БЦФ) изнад мишића трицепса рамена, одређено три пута на руци слободног вјешања помоћу удубљења на вучену кожу с подкожно масно ткиво;

3) обим мишића средње трећине рамена (ВМД), одређени методом израчунавања према формули: ВМД (цм) = ОП (цм) - 3.14  БЦФ (цм); обим мишића рамена карактерише стање мишићне масе тела.

Табела 18 наводи вредности ових соматометријских индикатора за "стандарде". Ови индикатори могу се примарно користити у епидемиолошким студијама. Наведени соматометријски индикатори су прилично информативни за процену стања мишићне масе и масти у организму и омогућавају дијагнозу протеина (ВМД мање од 90% стандарда), енергија (БЦФ мање од 90% стандарда) и недостатак протеина и енергије (ВМД и БЦФ мање од 90% стандарда).

Како израчунати телесну тежину

Свака савремена особа мора знати како израчунати телесну тежину и донијети тачне закључке о стању индекса, који показују да ли имате гојазност или предиспозицију овој болести. Нудимо вам основне методе како израчунати масу свог тела једноставним формулама и табелама.

Телесна тежина и вишак

Телесна тежина особе је најважнији показатељ стања нашег здравља, одређујући да ли исхрана задовољава потребе тела. Разликују нормалне, прекомерне или недовољне телесне тежине.

Наравно, гојазност нужно подразумева присуство вишка телесне тежине, формиране услед акумулације масти.

Међутим, појам вишка телесне тежине није синоним за гојазност и има независно значење. Дакле, многи људи имају мали вишак телесне тежине, а не доћи до степена болести, то је гојазност. Поред тога, вишак телесне тежине је последица развијене мускулатуре (у спортистима или људима који се баве тешким физичким радом) или задржавање течности у телу код бројних болести.

Исто тако, недостатак телесне тежине не достиже увек степен недостатка болести-протеина и енергије. Развијене су многе методе за контролу телесне тежине. Обично имају за циљ упоређивање раста и телесне тежине и упоређивање резултата са нормативним индикаторима, израчунатим на основу различитих формула или дати у посебним табелама. Раније у домаћој медицини, тјелесна тежина која премашује норму за одређену одраслу особу за 5-14% је названа вишак, а изнад норме за 15% или више - назначена гојазност као болест. Истовремено, у страној медицинској пракси, гојазност се сматрало вишком телесне тежине, достигавши 20% или више у поређењу са нормама усвојеним у таблицама или добијених према формулама за израчунавање. Као резултат тога, преваленција гојазности у нашој земљи била је већа него у другим земљама.

Формула Броцк

До сада је Броцкова формула позната пре више од стотину година, коју је предложио француски хирург и анатомист Паул Броцк. Према овој формули, добијају се следећи стандардни индикатори.

Норма дужине тежине

Код људи средњих вредности:

  • са растом до 165 цм телесне тежине у килограмима једнак је расту у центиметрима минус 100;
  • са повећањем од 166-175 цм - минус 105;
  • са повећањем од 175 цм и више - минус 110.

Комплетност или гојазност: методе процене телесне тежине

Код жена са одговарајућим растом и повећањем телесне тежине треба да буде око 5% мање него код мушкараца.

Предложена је и поједностављена верзија прорачуна:

  • за жене испод 35 година, нормална телесна тежина треба да буде једнака расту у центиметрима минус 110;
  • преко 35 година - раст у центиметрима минус 100.

Код људи са уским судовима (астенична физика) подаци се смањују за 5%, а код људи са широком грудном кошуљицом (хиперстенска зграда) повећавају се за 5%.

Напомињем да формула "раст у центиметрима минус 100", популарна због његове једноставности, која се користи за људе сваког раста, искривљује показатељ Брока.

Како одредити БМИ: израчунавање индекса телесне масе

Тренутно, међународна пракса користи веома информативан индикатор - израчунавање индекса телесне масе (БМИ), такође назван Куетелет индекс. 1997. и 2000. године. СЗО је препоручио да проценимо телесну тежину на основу БМИ, с којим су се сложили руски лекари. Међутим, у извештају "Превенција, дијагностика и лечење примарне хипертензије у Руској Федерацији" (2000), стручњаци Научног друштва за проучавање хипертензије, Све-руски Научно друштво кардиолога и кардиоваскуларних Савет болести Међуагенцијске направио исправку: као нижи БМИ границе препоручено је да узме у обзир 20 кг / м 2 уместо препоручене вриједности СЗО 18,5 кг / м 2, што је приказано у табели. Разлог за овај приједлог је једноставан: у бројним студијама открили да међу особама са ниским БМИ (менее19-20 кг / м 2) посматра већи морталитет не само од рака или хроничне опструктивне болести плућа, али и кардиоваскуларних болести.

Пре утврђивања БМИ, расположива телесна тежина у килограмима дели се висином у метрима, квадратном:

БМИ = телесна тежина (у килограмима) / (раст у метрима 2).

Индекс телесне масе

Табела индекса телесне масе вам омогућава да процијените своје здравље и предвидите могуће ризике од развоја хроничних болести. Описује карактеристике индекса телесне масе (БМИ). Упозоравамо вас да процену индекса телесне масе треба да обавља квалифицирани лекар, узимајући у обзир ваше индивидуалне карактеристике.

БМИ, кг / м 2

Карактеристике

Недовољна телесна тежина

Нормална телесна тежина

Вишак телесне тежине

Гојазност 1. степена (плућа)

Гојазност 2. степена (умерена)

Гојазност трећег степена (тешка)

Ја ћу показати примену формуле на конкретан примјер. Претпоставимо да је ваша висина 165 цм, а ваша тежина је 67 кг.

  1. Преведите раст од центиметара до метара - 1,65 м.
  2. Вожња 1.65 м на квадрату - то ће бити 2.72.
  3. Сада подијелите 67 (тежина) за 2.72. Ваш резултат је 25,7 кг / м 2, што одговара горњој граници норме.

Не можете израчунати БМИ појединачно, већ користите специјалну таблицу, коју је развио Д. Г. Бессенен 2001. године.

Имајте на уму да постоје бројни недостаци: нема показатеља БМИ испод 19 кг / м2, а БМИ који карактеришу различите степен гојазности дати су у скраћеном облику табеле.

Табела - Индекс телесне масе према висини и тежини тела:

Индекс телесне масе

Телесна тежина, кг (заобљена)

Хип Ваист Индек

Последњих година утврђено је да ризик од развоја одређеног броја болести зависи не само од обима и трајања гојазности, већ и од природе дистрибуције масти у телу.

У зависности од локације масних наслага, они разликују:

  • абдоминална гојазност (такође познат као висцералне, хуманоид, "горњи", за "Аппле" типа мушког узорак) - вишка масти пожељно у стомаку и горњем делу тела. Ова врста гојазности је чешћа међу мушкарцима;
  • глиутеофеморалное гојазности (такође назван глутеал-феморалне, Гиноид, "нижи", тип "крушка", женског типа) - вишак масти налазе углавном на бутинама, задњици и доњег торза, што је типично за жене.

Уз абдоминалну гојазност, чак и минимални вишак телесне тежине повећава ризик од кардиоваскуларних болести и смрти од њих. Повећава вероватноћу коронарне болести, као три његових главних фактора ризика: хипертензија, дијабетес тип 2 и поремећаја метаболизма липида (повећана холестерола у крви и других показатеља). Комбинација ових болести и стања се назива метаболички синдром. Његов третман, укључујући и помоћ дијететске терапије, представља задатак од највећег значаја. Штавише, лечење је индиковано само када не дијагностикује абдоминалне гојазности, али са значајном вишку (БМИ - 27-29,9 кг / м2), ако масти складишти углавном у горњем делу тела.

Хип Ваист Индек - Ово је однос обима струка (мерено изнад пупка) до највећег обима стена (мерено на нивоу задњице).

СЗО препоручује следеће процене: ако ИТБ прелази 0,85 код жена и 0,95 код мушкараца, то указује на гојазност у абдомену.

Насупрот томе, гојазност глутео-фемура није повезана са израженим додатним ризиком и прети са минималним медицинским последицама. Његов третман је углавном козметички. Напомињем да говоримо о гојазности без пратећих болести, нарочито без дијабетес мелитуса типа 2 и хипертензије.

Да бисте утврдили врсту гојазности, потребно је одредити индекс струка / кука (ИТБ).

Дозвољено је мерење само обима струка. Препознато је да ризик од развоја метаболичког синдрома:

  • умерено расте са обимом струка од 80 цм или више - код жена, 90 цм или више - код мушкараца;
  • нагло се повећава са обимом струка од 88 цм и више - код жена, 102 цм и више - код мушкараца.

Савремени подаци захтевају нове приступе за процену телесне тежине. Конкретно, утврђено је да је недовољна телесна тежина фактор ризика за повећање морталитета од одређених незаразних болести. Промењена је и идеја о масном ткиву као метаболички инертној, која је искључиво енергетска депонија. Сада је утврђено да је масно ткиво дифузна ендокрина жлезда која производи низ хормона и биолошки активних супстанци

Табела - Биолошки активне материје које се издају масним ткивом: